Fakta om rökavvänjning: biverkningar, fördelar och vad som händer i kroppen

Enligt American Cancer Society lider 8,6 miljoner amerikaner av hjärt- och lungsjukdomar orsakade av rökning, och varje år dör cirka 20 procent av den amerikanska befolkningen i en rökningsrelaterad sjukdom. Även om de kortvariga besvären vid rökstopp kan avskräcka många från att sluta, är de långsiktiga fördelarna för hälsan svåra att ignorera.

Biverkningar vid rökstopp

Rökavvänjning ger både psykiska och fysiska biverkningar. De psykiska besvären inkluderar ångest, nedstämdhet, uttråkning, kort stubin och allmän irritabilitet. De fysiska symtomen kan bestå av tryck över bihålorna, frossa, darrningar, hosta, snuva, sömnlöshet, magont, matsmältningsproblem samt en allmän känsla av trötthet och värk i hela kroppen. Besvären är oftast tillfälliga och avtar successivt när kroppen vänjer sig vid livet utan nikotin.

Vad händer – och när?

Kroppens återhämtning börjar redan inom några timmar. Efter åtta timmar utan cigaretter har halterna av nikotin och kolmonoxid i blodet minskat kraftigt. Syrehalten i blodet återgår till det normala, och risken att drabbas av en hjärtinfarkt minskar med hälften.

Hälsomässiga fördelar

Ytterligare fördelar med att sluta röka är lägre blodtryck och puls, minskad hosta, normaliserad slembildning samt en synförbättring på 15 till 20 procent. På längre sikt fortsätter hälsovinsterna: risken för hjärt-kärlsjukdom, stroke och flera cancerformer minskar betydligt ju längre man förblir rökfri.

Andra positiva förändringar

När du slutar röka kommer du inte längre att lukta tobak. Gulfärgningen av tänder och fingernaglar bleknar gradvis bort, luktsinnet återkommer och maten smakar bättre. Dessutom slipper du planera din vardag kring att alltid ha cigaretter eller tändare till hands – något många tidigare rökare upplever som en stor frihet.

Att tänka på: kostnaden för rökning

Rökning är en dyr vana, och cigarettpriserna varierar beroende på lokala skatter och avgifter. Som exempel kostade ett paket cigaretter i Michigan i november 2009 i genomsnitt cirka 5,50 dollar. Den som röker ett paket om dagen lägger därmed ungefär 2 007,50 dollar per år på tobak – pengar som istället kan sparas eller användas till annat.