Alkoholproblem och alkoholism är mycket vanliga tillstånd världen över. Alkoholberoende förekommer hos 8–14 procent av patienterna inom psykiatrisk vård. Det amerikanska institutet National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) gör skillnad mellan normalt drickande och problemsamt drickande genom att räkna antalet drinkar per vecka eller per dag. Det finns dock flera faktorer att ta hänsyn till när du bedömer ditt eget drickmönster.
Räkna hur många drinkar du konsumerar per dag och per vecka. Enligt NIAAA bör män inte dricka mer än 14 drinkar i veckan och kvinnor inte mer än sju. Institutet rekommenderar även att kvinnor inte dricker mer än tre drinkar vid ett och samma tillfälle, respektive fyra drinkar för män. Att regelbundet överskrida dessa gränser kan vara ett tecken på ett alkoholproblem.
Undersök om alkoholen har förändrat ditt liv och ditt sätt att sköta vardagliga sysslor. Om drickandet påverkar ditt arbete, din hälsa eller ditt sociala liv behöver du fundera på hur ofta det sker. Att ständigt komma sent till jobbet eller att försumma vänner och familj på grund av alkohol är tydliga varningstecken.
Fundera över hur ofta dina tankar kretsar kring att dricka. Om du ständigt är upptagen av tanken på alkohol i den mån att det stör din dagliga rutin kan du ha ett problem. Att undvika vänner och släktingar som inte dricker, enbart för att du själv vill dricka, är också ett varningstecken.
Analysera hur ofta du svartnar eller tappar kontrollen. Dricker du regelbundet till den grad att du svartnar, kräks eller beter dig på ett socialt oacceptabelt sätt kan det röra sig om ett alkoholproblem. Om dina vänner ofta behöver berätta vad du gjorde kvällen innan är det dags att granska ditt beteende.
Tänk på i vilka situationer du dricker. Att dricka ensam tills dess att du blir berusad kan vara ett tecken på problematiskt drickande. Detsamma gäller om du dricker på morgnar eller eftermiddagar enbart för att orka klara dagen.
Jämför hur du är med och utan alkohol. Om du normalt är en vänlig person men blir aggressiv, tillbakadragen eller elak när du är berusad kan det vara ett tecken på alkoholproblem. Om du inte klarar av sociala aktiviteter utan att dricka, av rädsla för kontakt och samtal, behöver du fundera på varför det är så.
Se över om det finns alkoholproblem eller alkoholism i din familj. Statistik visar att barn till alkoholister har fyra gånger större risk att själva utveckla drickproblem. Det är omtvistat om alkoholism är ärftligt eller om miljöfaktorer spelar större roll – troligen samspelar båda delarna.
Om du känner igen dig i flera av punkterna ovan kan det vara klokt att prata med någon. Kontakta din vårdcentral eller en beroendemottagning för rådgivning och stöd. Du kan också vända dig till självhjälpsgrupper som Anonyma Alkoholister, där du möter andra med liknande erfarenheter. Ju tidigare du agerar, desto bättre är förutsättningarna att återfå kontrollen över ditt drickande och din livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online