Du kan göra en sats av granola barer av friska fullkorn och torkad frukt , som du kan lagra i en plastbehållare för att ta tag i och gå som behövs . För att göra granola barer , kombinera 1 kopp krossade jordnötter , 2 koppar havre , 1 kopp vetegroddar och 1 kopp solrosfrön i en skål , blanda väl . I en kastrull , kombinera 2/3 kopp farinsocker , 1/2 dl honung , 1/2 stick smör , 2 tsk . vanilj och 1/2 tsk . salt. Värm tills smält och häll i havreblandningen. Rör om väl och tillsätt 8 oz . av torkad frukt. Bred ut blandningen på smörpapper och låt det sitta i 1 timme . Skär i barer , och linda in sig med plastfolie eller vaxat papper .
Torkad frukt Leathers
Frukt läder som köps i en butik ofta innehåller konserveringsmedel och konstgjorda färgämnen som inte är hälsosamt att äta . Ett alternativ är att göra din egen hemmagjorda frukt läder som bara innehåller naturliga ingredienser . Du kan svepa frukt läder i plastfolie för att göra dem lätta att äta på flykt . Skala och hacka £ 4 . av frukt , t.ex. äpplen, körsbär , persikor och plommon . Koka den hackade frukten i en kastrull med vatten tills frukten är mjuk , låt rinna ut i vattnet . Mosa frukten med en potatispress , och lägg i 3 msk . socker och 2 tsk . citronsaft . Koka under 10 minuter. Bred ut blandningen på en plastfolie kantade Jelly Roll fack . När cool , skär frukten läder i rektanglar , och linda dem individuellt .
Veggie Strips
Alltför ofta , barnen äter ohälsosamt sparken chips , vän grönsaker eller pommes frites , tänker de räcker nog för att räknas som en måltid . Ett alternativ till stekta grönsaker som dessa skivade färska grönsaker som innehåller fibrer och näringsämnen . Skivade grönsaker innehåller mycket vitaminer , som morötter, selleri , gröna bönor, röd och grön paprika och snaps . Sätt de skivade grönsaker i lätt att greppa mellanmål påsar för ännu mer bekvämlighet . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online