Att ge ditt spädbarn en hälsosam kost lägger grunden för en god start i livet. Näring under spädbarnsåren är avgörande för hjärnans utveckling och barnets tillväxt. Fast föda bör introduceras när barnet visar tecken på beredskap – till exempel när det kan sitta självt och svälja mat utan problem. När ditt barn kan hålla en kopp själv kan du börja erbjuda en mugg med rent vatten.
Ge ditt barn bröstmjölk eller modersmjölksersättning under de första sex månaderna av livet. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderas amning som det främsta valet för spädbarn under minst de första sex månaderna. WHO anger även att bröstmjölk kan vara ett värdefullt komplement till en varierad kost upp till två års ålder.
Bröstmjölk innehåller protein, kolhydrater och i princip allt annat som barnet behöver. Redan en enda liten droppe innehåller miljontals vita blodceller som bekämpar infektioner och bakterier i kroppen. Bröstmjölk innehåller dessutom vitaminer, mineraler, enzymer och aminosyror. De flesta kvinnor ammar i omkring ett år, men alla längder är bra.
När amning inte är möjlig är modersmjölksersättning det näst bästa alternativet. Välj en näringsrik ersättning som innehåller fettsyran DHA, vilken bidrar till att bygga en frisk och välfungerande hjärna.
Vid sex månaders ålder är de flesta bebisar redo att börja äta mosade grönsaker. Du kan göra egen barnmat med en matberedare eller köpa färdig barnmat – utbudet är stort, inklusive ekologiska alternativ. Börja med grönsaker före frukt så att barnet utvecklar en smak för grönsaker och inte bara för söta frukter.
Introducera en sorts grönsak i taget, gärna en per vecka, och håll utkik efter allergisymtom som diarré eller utslag. Blanda inte grönsaker i början. Ibland kan du behöva växla till en annan grönsak ett tag tills barnets matsmältningssystem hunnit mogna. Bra första grönsaker är morötter, ärtor, gröna bönor, squash, sötpotatis och andra gröna grönsaker. Vissa föräldrar väljer att ge risgrynsgröt med tillsatt bröstmjölk – också ett utmärkt första val, men se alltid till att barnet verkligen är redo för fast föda.
Efter några månader av grönsaker kan du börja ge ditt barn mosad frukt. Frukt innehåller vitaminer och mineraler som behövs för tillväxten. Var noga med balansen så att barnet fortsätter att tycka om grönsaker. Samma regler gäller här: introducera en frukt i taget och observera eventuella allergireaktioner. Bra första frukter är persikor, jordgubbar, melon, vindruvor, vattenmelon, blåbär, hallon och nektariner. Se till att all mat är ordentligt mosad.
Vid det här laget kan du kanske också börja med fingerfood – mat som barnet kan plocka och äta självt. Det beror på barnets individuella beredskap och hur många tänder det har. Gå långsamt fram och var noggrann med att undvika kvävningsrisker.
Vid ett års ålder bör ditt barn vara redo att lämna den mosade barnmaten helt. Barnet kan nu börja äta mer av samma mat som resten av familjen, exempelvis fisk, ägg, fullkorn, kalkon, kyckling och grönsaker. Fortsätt att introducera nya livsmedel gradvis och håll utkik efter allergier.
Vissa mödrar väljer att fortsätta amma efter det första året, vilket är helt okej så länge både barn och mamma trivs med det. Det finns ingen bestämd ålder för avvänjning – lyssna på er egen rytm och era behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online