Många kvinnor är rädda för värkarna vid förlossning, men upplevelsen är ofta inte lika plågsam som man kan tro. Faktum är att mödrar tenderar att skatta smärtan lägre på smärtskalan för varje efterföljande barn. En förstföderska placerar alltså sin smärta i den övre delen av skalan, medan en kvinna som redan fött barn bedömer samma smärta betydligt lägre.
Tanken på smärtan avskräcker många kvinnor från att välja en naturlig förlossning utan medicinering. Men även om läkemedel undviks finns det flera effektiva sätt att göra upplevelsen mindre smärtsam.
Förberedelserna för en naturlig förlossning utan medicinering börjar långt före själva förlossningen. Regelbunden motion är ett utmärkt sätt att underlätta processen när tiden närmar sig. Träningen stärker de muskler som är involverade i förlossningen, vilket hjälper kroppen att hantera påfrestningarna under värkarbetet. Motion bygger dessutom upp uthållighet, vilket kan vara ovärderligt under en lång och krävande förlossning – något som de flesta första förlossningar ofta är.
Förlossningskurser kan också tas innan barnet föds för att minska behovet av mediciner under förlossningen. Två av de mest populära kurserna lär ut Lamaze-tekniken respektive Bradleymetoden, även kallad makeledd förlossning. Lamaze lär kvinnorna att närma sig förlossningen med självförtroende och ger dem konkreta tekniker för att hantera smärta utan medicinering. Några av teknikerna inkluderar distraktioner, andningsövningar, avslappningsövningar och massage som kan utföras av partnern eller någon annan utsedd förlossningscoach. Enligt Lamaze är beslutet om eventuell medicinering i slutänden alltid kvinnans eget.
Bradleymetoden liknar Lamaze, men fokuserar strikt på att barnets far ska fungera som förlossningscoach. Metoden betonar också god fysisk träning och hälsosamma matvanor under hela graviditeten. Bradleymetoden avråder från användning av mediciner för alla andra ändamål än akuta medicinska nödsituationer.
Vattenförlossningar har blivit allt populärare genom åren. Att vistas i ett kar med varmt vatten under värkarbetet sägs minska smärtan till viss del, och tack vare vattnets lyftkraft kan modern lättare byta till bekvämare positioner. Vissa mödrar väljer både att gå igenom värkarbetet och föda barnet i vattnet, medan andra bara ligger i karet under värkarna och sedan lämnar det för själva förlossningen. Oavsett val kan vattnet hjälpa till att lindra en del av smärtan vid en naturlig förlossning.
Hypnobirthing är precis vad det låter som: modern försätts i ett hypnotiskt tillstånd där hon övertygas om att hon varken känner rädsla eller spänningar, vilket i sin tur bidrar till att minska smärtupplevelsen. Detta är en av de äldsta metoderna för att lindra smärtan vid en naturlig förlossning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online