Over - the- counter rättsmedel för klimakteriet

Klimakteriet markerar slutet på fertiliteten hos kvinnor . Även om det kan vara artificiellt , till exempel genom hysterektomi , i alla åldrar , sker klimakteriet naturligt för alla kvinnor i genomsnitt på runt 51 års ålder . Det definieras som början efter 12 månader i följd utan en menstruation , och det fortsätter under resten av kvinnans liv . Menopause är inte en sjukdom , så det kan inte botas . Men det finns några over-the - counter rättsmedel som kan lindra några av symtomen vid klimakteriet . Diet

Konsumera en hälsosam kost . Skjut för en balans av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Begränsa ditt intag av mättade fetter , oljor och socker . Se till att du får 1.200 till 1.500 milligram kalcium varje dag , tillsammans med 800 internationella enheter ( IU ) av vitamin D. Om du inte kan packa alla att kalcium och D-vitamin i din kost , bör du tala med din läkare om en bra over - the-counter tillägg för att kompensera skillnaden . Kalcium och vitamin D är viktiga i kampen mot benskörhet , som drabbar upp till 1/3 av alla kvinnor efter klimakteriet .
Hjälp för vaginal Obehag

Ett symptom på klimakteriet kan vara vaginal torrhet , vilket är särskilt obehagligt under sexuell aktivitet . Det finns många over-the -counter vattenbaserade glidmedel och hudkräm såsom KY och Vagisil som kan komplettera din kroppens naturliga smörjmedel . Du bör dock undvika petroleumbaserade smörjmedel .

Växtbaserade kosttillskott

Tala med din läkare innan du tar över disk växtbaserade kosttillskott för att lindra symtomen i klimakteriet . Även om silverax , lakrits , nattljus , linfröolja och en rad andra växtbaserade kosttillskott har en bred följande i världen och det finns mycket anekdotiska bevis till stöd för deras användning som en praktisk åtgärd för klimakteriebesvär såsom värmevallningar , där finns få vetenskapliga belägg för antingen deras effektivitet och säkerhet . Addera