Klimakteriet markerar slutet på kvinnans fertila period. Hos vissa kvinnor kan det utlösas konstgjort, till exempel genom borttagning av livmodern (hysterektomi), men hos de flesta inträffar det naturligt vid ungefär 51 års ålder. Klimakteriet definieras som inlett efter 12 sammanhängande månader utan menstruation och fortsätter sedan under resten av livet. Eftersom klimakteriet inte är en sjukdom går det inte att bota – men det finns flera receptfria medel som kan hjälpa till att lindra besvären.
En av de mest effektiva åtgärderna är att äta en hälsosam och varierad kost. Sikta på en god balans mellan frukt, grönsaker och fullkorn, och begränsa intaget av mättat fett, oljor och socker. Sträva efter att få i dig 1 200–1 500 milligram kalcium per dag, tillsammans med 800 internationella enheter (IE) vitamin D. Lyckas du inte få i dig tillräckligt via maten bör du rådfråga din läkare om ett passande receptfritt kosttillskott. Kalcium och vitamin D är särskilt viktiga för att förebygga benskörhet (osteoporos), en sjukdom som drabbar upp till en tredjedel av alla kvinnor efter klimakteriet.
Ett vanligt symptom under klimakteriet är vaginal torrhet, vilket särskilt kan vara obehagligt i samband med sexuell aktivitet. Det finns många receptfria vattenbaserade glidmedel och fuktkrämer, exempelvis K-Y och Vagisil, som kan komplettera kroppens naturliga smörjning och göra samlaget bekvämare. Undvik dock glidmedel som är baserade på petroleum, eftersom de kan irritera slemhinnorna.
Prata alltid med din läkare innan du börjar använda receptfria växtbaserade preparat mot klimakteriebesvär. Även om svartrot (black cohosh), lakritsrot, nattljusolja, linfröolja och flera andra växtbaserade kosttillskott är populära världen över, och det finns många personliga berättelser om deras effekt mot exempelvis värmevallningar, saknas fortfarande tillräcklig vetenskaplig dokumentation gällande både effekt och säkerhet. Din läkare kan hjälpa dig att bedöma vilka preparat som passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online