Förhindra att värmevallningar

Hot blinkar är momentana förnimmelser av värme , ofta tillsammans med en spolas hy och svettningar . Det är vanligt att kvinnor som går igenom klimakteriet att uppleva värmevallningar . Även värmevallningar kan vara omöjligt att undvika helt , kommer dessa steg hjälpa dig att minska deras frekvens och varaktighet . Instruktioner
1

Upprätthålla sunda vanor . Tobak , alkohol och koffein är alla kända utlösare av värmevallningar . Undvika tobaksprodukter och begränsa din dagliga alkohol och koffeinintagförhindrar värmevallningar inträffar.
2

Motion på regelbunden basis . Promenader , simning och cykling är alla till hjälp för att förebygga värmevallningar . Addera 3

Minska stressen . Förutom att öva , öva djup , rytmisk andning i 15 minuter varje morgon och 15 minuter varje kväll . Vistas avslappnad är av största vikt för att förhindra värmevallningar .
4

Förvaras svalt . Bär ljusa , bomullskläderoch använda fläktar under dagen . Håll sovrummet svalt på natten medan du sover .
5

Tala med din läkare . Fråga om eventuella receptbelagda läkemedel för värmevallningar som antidepressiva eller kortsiktiga hormonbehandling. Glöm inte att be om information om eventuella över - the-counter lösningar som ibuprofen eller vitamin E. Addera