Kliande hud i menopausen: varför det händer och hur du lindrar besvären

Klåda i huden är en av de mindre kända men desto mer besvärliga delarna av menopausen. Redan hanterar du nattliga svettningar, värmevallningar, ledvärk, sömnlöshet och hjärndimma – och nu tillkommer alltså en hud som kliar. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att lindra besvären.

Fukta huden – både utifrån och inifrån

Klåda under menopausen beror främst på att huden torkar ut när östrogennivåerna sjunker. Därför är regelbunden återfuktning avgörande. Många rekommenderar ricinolja, gärna blandad med lavendel eller pepparmynta för en behaglig doft. Även traditionella fuktkrämer som innehåller alfa-hydroxisyror samt vitamin E och A kan lindra kliande hud.

Glöm inte att fukta kroppen inifrån också – drick rikligt med vatten under dagen. När huden inte får den fukt den behöver blir den torr, fjällig och börjar klia. Alfa-hydroxisyror får du dessutom i dig genom kosten: ät ananas, äpplen, tomater, druvor och björnbär.

Pruritus och parestesi

Viss klåda kan vara så intensiv att den stör vardagen betydligt. Utöver pruritus (kliande hud) kan kvinnor i menopausen även drabbas av ett tillstånd som kallas parestesi. Det innebär att man upplever stickningar, pirrningar eller domningar i huden – ofta beskrivet som "nålar och trådar".

En särskild form av parestesi är formikation, en mycket obehaglig fantomkänsla av att insekter kryper på eller under huden. Känslan är verklig för den som upplever den, även om det inte finns några insekter på plats.

Vaginal klåda

Klådan kan även uppstå i slidan. Det beror på östrogenbristen, som gör att slidans vävnader krymper, torkar ut och börjar klia. För att lindra besvären kan du applicera vitamin E, aloe vera eller ricinolja med några droppar pepparmyntsolja på området.

Sluta röka och granska din kost

Rökning torkar ut huden och kan förvärra klådan. Nikotin drar ihop blodkärlen, vilket försämrar hudens cirkulation och gör den torr och irriterad. Att sluta röka är därför en av de mest effektiva åtgärderna.

Vissa livsmedel kan också ligga bakom besvären. Gluten och mejeriprodukter är vanliga syndabockar. Testa att ta bort dem från din kost under en period och se om klådan minskar.

Vitamin B

Livsmedel rika på B-vitaminer kan hjälpa till att lindra klådan. Bra källor är champinjoner, kokt kål, tonfisk, spenat, lax, solrosfrön, sojamjölk, fullkornshavregryn, gröna ärtor, makrill, sesamfrön och valnötter.

Kalcium

Ta inte glömmer kalciumet! Ät kalciumrik mat som fikon, havregryn, mandlar, sparris och mjölk – det kan bidra till att minska klådan samtidigt som det stärker skelettet, vilket är extra viktigt efter menopausen.

Andra hudförändringar att känna till

Utöver klåda kan kvinnor i menopausen uppleva pigmentförändringar, tunnare hud, fler rynkor och ibland akne. Alla dessa förändringar har samma grundorsak: det sjunkande östrogenet. Om klådan är svår eller långvarig är det alltid klokt att kontakta läkare för att utesluta andra orsaker och få individanpassade råd.