En kvinnas fertilitetscykel består av två distinkta faser: follikelfasen och lutealfasen. Follikelfasen utgör första hälften av cykeln och sträcker sig från menstruationens början fram till ägglossningen. Lutealfasen utgör andra hälften och löper från ägglossningen fram till nästa menstruation. Hos de flesta kvinnor omfattar lutealfasen ett ganska konstant antal dagar varje månad.
Genom att beräkna längden på din lutealfas får du en bättre förståelse för dina cykler. Denna information kan vara värdefull oavsett om du försöker bli gravid eller vill undvika graviditet. En normal lutealfas varierar vanligtvis mellan 10 och 16 dagar, där cirka 14 dagar är mest typiskt.
Markera i kalendern det datum då din menstruation börjar. Gör en markering för varje dag som menstruationen pågår och notera även datumet då den upphör. Detta ger dig en tydlig bild av din cykels totala längd.
Leta efter signaler på att ägglossningen har inträffat. Vanliga symtom inkluderar:
För att upptäcka temperaturhöjningen bör du ta din temperatur varje morgon direkt vid uppvaknandet, innan du reser dig ur sängen. Använd en basaltermometer som visar decimaler, och registrera värdena systematiskt.
Markera i kalendern den dag då ägglossningen inträffade. Detta datum markerar början på månadscykelns lutealfas.
Börja räkna dagarna från dagen för ägglossningen och fortsätt tills dagen före nästa menstruation. Räkna alltså inte med själva dagen då menstruationen startar. Om exempelvis ägglossningen inträffar den 12 juli och menstruationen börjar den 26 juli, börjar du räkna den 12 juli och slutar den 25 juli – vilket ger en lutealfas på 14 dagar.
Om du följer din cykel under flera månader får du ett alltmer tillförlitligt värde för din personliga lutealfaslängd. En lutealfas som är kortare än 10 dagar kan ibland tyda på så kallad lutealfasinsufficiens, det vill säga att gulkroppen producerar för lite progesteron. Kontakta i så fall barnmorska eller gynekolog för råd och eventuell utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online