Arbetsplatsen är full av dolda faror som du kanske inte ens är medveten om. Skador på kontoret är vanligt förekommande och beror ofta på enkel slarvighet eller nonchalans när det gäller grundläggande säkerhet. Ergonomiska riskfaktorer är fysiska faktorer i kontorsmiljön som kan skada skelett, leder och muskler. Genom att känna till dessa risker minskar du chansen att skada dig – och kan hålla dig frisk och produktiv.
Fallolyckor är bland de vanligaste olyckorna på kontoret och inträffar oftast på grund av hinder som inte syns i gångvägar. Typiska exempel är öppna lådor i skrivbord och arkivskåp, lösa datakablar, mattor som inte ligger stadigt samt föremål som paket och kartonger som placerats olämpligt. Dålig belysning är ytterligare en bidragande faktor till många fallolyckor. Se till att gångvägar alltid hålls fria och att trappor och korridarer är väl upplysta.
Att lyfta tunga kartonger och datautrustning, eller att flytta runt möbler, kan orsaka ryggspänningar eller mer allvarliga och långvariga skador. Tänk efter noga innan tunga lyft blir en del av ditt arbete. Be gärna om hjälp från en kollega om du är osäker på om ett lyft kan belasta ryggen, och använd rätt lyftteknik – böj knäna istället för ryggen.
I en stressig kontorsmiljö med högt tempo kan även enkla arbetsuppgifter bli riskabla. Att öppna en låda eller ett arkivskåp utan att komma ihåg att ta handen ur farozonen kan ge blåmärken på handleden eller till och med en bruten finger. När du skyndar till ett möte är det lätt att glömma bort farorna med något så enkelt som att öppna en dörr. Att gå för snabbt kan också innebära att du stöter emot ett skrivbord, en dörr eller en vägg – särskilt om du samtidigt pratar i mobiltelefonen och tittar ner.
Redan själva sittandet vid skrivbordet kan utgöra en risk, framför allt om din stol saknar tillräckligt ryggstöd. Repetitiva arbetsmoment, som att styra en datormus, kan med tiden skada muskler i hand, handled och axel. Ta därför regelbundna mikropauser, sträck på dig och överväg att använda ett handledsstöd när du arbetar med musen. En bra arbetsställning med skärm i ögonhöjd och underarmar i vila gör också stor skillnad.
Medvetenhet är det bästa skyddet mot ergonomiska skador. Ordna en säker och välordnad arbetsplats, håll gångvägar fria, lyft rätt och var uppmärksam på din kropp under dagen. Små förändringar i vardagen – som regelbundna pauser, bra belysning och ergonomisk utrustning – kan förebygga både akuta olyckor och långvariga besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online