Träningsbollar har använts sedan 1980-talet för balansträning och fysisk rehabilitering. Som sittboll på arbetsplatsen kan den vara fördelaktig när den används tillfälligt för att avlasta ryggen, men att använda den som permanent kontorsstol kan få negativa långtidseffekter på hälsan.
Använd inte en sittboll om du lider av benskörhet (osteoporos) eller kroniska besvär i ländryggen. Se till att välja en sprängsäker modell, eftersom bollar av lägre kvalitet kan gå sönder plötsligt och du riskerar att skada dig om du faller. Välj dessutom en boll i rätt storlek, så att dina knän bildar en 90-gradersvinkel när du sitter.
En sittboll kan stärka musklerna i ländrygg och buk genom aktivt sittande, eftersom musklerna hela tiden måste arbeta för att hålla överkroppen upprätt. En studie som publicerades i Journal of the Canadian Chiropractic Association visade dessutom att aktivt sittande kan förbättra både balans och jämvikt.
Vermonts departement för byggnader och allmänna tjänster varnar för att sittbollar inte stödjer ryggradens naturliga S-kurva och inte ger tillräckligt stöd åt ländryggen. För mycket sittande på boll orsakar muskeltrötthet som leder till dålig hållning, vilket minskar blodcirkulationen och förvärrar belastningen på ländryggen.
Den bästa strategin är att variera sittställningen under dagen. Byt mellan sittbollen och en ergonomisk kontorsstol, res dig regelbundet och rör på dig. Då får du ut fördelarna av det aktiva sittandet utan att belasta ryggen i onödan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online