Med bildskärm avses alla skärmar (och tillhörande utrustning) som används tillsammans med datorer och som visar text, grafik och/eller siffror. Detta omfattar skärmar till stationära datorer, bärbara datorskärmar, visningsutrustning i laboratorier samt handhållna enheter som mp3-spelare.
Användning av bildskärmsutrustning medför ett antal hälso- och säkerhetsrisker. Vanliga besvär är värk i armar, axlar, handleder, händer och nacke, liksom suddig syn och trötta ögon. Den goda nyheten är att de flesta av dessa problem kan förebyggas genom enkla åtgärder i den dagliga arbetsmiljön.
När du arbetar vid en bildskärm är det viktigt att sitta cirka 30–60 centimeter från skärmen för att undvika ansträngda ögon och suddig syn. Se också till att musen och tangentbordet finns inom bekvämt räckhåll, så att du slipper sträcka dig eller belasta axlarna onödigt. Håll fötterna platta mot golvet och se till att underarmarna vilar stadigt när du skriver.
För bästa ergonomi bör skärmens överkant vara i eller något under ögonhöjd, så att du talar lätt nedåt mot skärmens mitt. Undvik dessutom reflexer och blänk från fönster och lampor, eftersom detta snabbt orsakar syntrötthet.
Många av dessa hälsorisker kan undvikas genom regelbundna pauser. Enligt Storbritanniens arbetsmiljömyndighet, Health and Safety Executive, är kortare och mer frekventa pauser att föredra framför längre och mer sällsynta. Idealiskt bör användaren ta en paus på 5–10 minuter varje timme. Uppstår symtom som värk eller suddig syn bör du dock ta en paus omedelbart.
Under pausen är det bra att resa sig, röra på kroppen och låta ögonen vila genom att titta ut i fjärran. På så sätt minskar du både muskelbelastningen och tröttheten i ögonen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online