En arbetsstation är den plats eller det utrymme som en anställd eller arbetsgivare tilldelas för att kunna utföra sina arbetsuppgifter. För att förebygga eller minska besvär som muskelstrainskador, spänningsbesvär och belastningsskador orsakade av långvarigt datorarbete krävs en genomtänkt ergonomisk design för att arbetsstationen ska vara säker.
Se till att stolen och skrivbordet vid arbetsstationen är bekväma och inställningsbara. Klä ryggstödet med en mjuk vaddering och kontrollera att det ger stadigt stöd åt ryggen. Din sittställning bör skapa en vinkel på cirka 90 grader mellan ryggraden och lårbenen. Anpassa höjden och lutningen på ryggstödet efter sitsens vinkel för bästa komfort. Armstöd är valfritt – de får dock inte hindra dig från att komma nära arbetsytan.
Kontrollera om du behöver en fotpall, särskilt om dina fötter vilar mot stolens hjul istället för golvet. En justerbar fotpall är bäst, eftersom du då kan ändra stolens höjd och samtidigt anpassa fotpallens läge. Vill du helst sitta i en lutad position kan en vinkelförskjutbar fotpall vara ett bra val. En fotpall med halkskyddande yta gör också att fötterna inte glider. Placera fotpallen centrerat under skrivbordet och se till att den varken är för hög eller för låg.
Undvik ett alldeles för mjukt handledsstöd, eftersom dina handflator då kan sjunka ner i det. Handledsstödet ska vara jämnt och fast men inte för brett. För att undvika onödig belastning i nacken är det klokt att använda en dokumenthållare istället för att lägga papperen direkt på skrivbordet.
Använd en skrivbordslampa när du läser handlingar. Ställ inte skrivbordet rakt emot en vägg – det är bättre att ha en vy framför sig att fokusera på med jämna mellanrum, vilket förebygger ögontrötthet. Se till att rummet ventileras ordentligt, antingen via ett fönster eller genom ett ventilationssystem. Växter vid arbetsstationen hjälper till att upprätthålla luftfuktigheten och luftcirkulationen, eftersom för torr luft kan ge obehag i hals och ögon. Säkerställ även att arbetsstationen har tillräcklig belysning och gott om utrymme.
Placera din bildskärm korrekt för att minska ögonbelastning och trötthet. Skärmen ska stå rakt framför dig, och du bör justera vinkeln så att du ser skärmen bekvämt. Överkanten av skärmen bör vara i nivå med dina ögon eller något lägre. Kontrollera att skärmen inte reflekterar ljus och att texter och bilder är tydliga och lätta att läsa. Placera tangentbordet och musen tillsammans på ett underlag. Undvik att hålla telefonen fastklämd mellan axel och öra – använd hellre en headset.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online