Hur ska du sätta upp din Desk att följa Ergonomiska Riktlinjer

? Det amerikanska Department of Labor har rapporterat att repetitiva arbetsskador är landets vanligaste och dyrt problem på arbetsplatsen . Detta problem kostar företag miljarder dollar varje år på arbetare ersättningskrav . Det finns en enkel lösning för att lindra detta problem : Ställ in ditt skrivbord i en ergonomiskt korrekt sätt . Stol och skrivbord Höjd

Din stol bör justeras så att benen sitter bekvämt under skrivbordet . Om du är kort se till att du har en fotpall för att förhindra att benen från dinglande under skrivbordet . Se alltid till att du sitter rakt med ryggen mot ryggstödet . Bra hållning förhindrar inte bara skador utan också hjälper dig att arbeta mer effektivt . Armarna på din stol bör vara nära i linje med höjden på skrivbordet så att dina armar vila på skrivbordet utan att behöva överanstränga dem .
Dator

Datorn bör sättas upp i ögonhöjd så att du tittar på mitten av skärmen . Om arbetsstationen är korrekt , kan det hjälpa till att förhindra huvud eller nacke från att behöva titta upp eller ned på bildskärmen . Kontrollera att du har ett armstöd för ditt tangentbord för att förhindra handled stam och pistill tunnel . Om du inte vet vad pistill tunnel är att det är bra . Låt oss hålla det så. Addera Organisera skrivbordet

Ta dig tid att organisera ditt skrivbord ergonomiskt korrekt , eftersom det kommer definitivt att gynna dig i det långa loppet . Se till att de redskap du använder är ofta inom räckhåll så att du inte overextending armar och kropp , vilket främjar repetitiva skador . Om du inte är ambidextrous , är du antagligen skyldig till att sätta de mest använda objekt på skrivbordet på sidan av handen du skriver med . Det är en dålig vana att börja , eftersom att använda ena sidan av kroppen mer än den andra för att nå kan också orsaka påfrestningar och skador . Det bästa sättet att ställa upp ditt skrivbord är att se till att varor är jämnt fördelad mellan vänster och höger sida av skrivbordet ( medan det fortfarande är i räckhåll ) för att se till att båda sidor av kroppen får lika användning när man kommer och gör andra skrivbordsaktiviteter.
Träning på skrivbordet
p Om du arbetar i en position där du befinner dig vid ett skrivbord 90 procent av arbetsdagen , du sannolikt har en lista med skrivbordsövningarpublicerats din arbetsstation som tillhandahålls av företaget . De är orolig för din hälsa eftersom de behöver dig på arbetet och inte på arbetare s ersättning . Dessa övningar är till stor hjälp för att förebygga repetitivt arbete sårar . Dessa övningar omfattar arm cirklar , arm förlängningar, förlängningar ben och handleds böjar . Många företag råder dig att göra dessa sträckor före arbetet och under arbete för att förebygga skador . Addera