Oavsett om du kör en lång eller kort sträcka är det viktigt att hålla sig alert hela tiden. Trött bakom ratten utsätter du både dig själv och andra trafikanter för fara – en fördröjd reaktion kan snabbt leda till en olycka. Som tur är finns det flera enkla saker du kan göra för att hålla vakenheten uppe under bilfärden.
Håll en stor kopp kaffe eller annan koffeindryck nära till hands under färden och drick regelbundet för att hålla hjärnan pigg. En stor koffeinhaltig dryck kan innebära några extra toalettstopp längs vägen, men även ett kort stopp hjälper kroppen att återhämta sig och piggnar till.
Kolla i back- och sidospeglarna varannan–var tredje minut. Att stirra rakt framåt tröttar ut ögonen och kan göra att du somnar till. Växla kontinuerligt mellan att fokusera på vägen framför dig och att snabbt kasta en blick på speglarna varje minut eller två.
Sätt AC:n på den kallaste inställningen och låt den blåsa lätt mot dig. Varm luft kan göra dig för bekväm och öka sömnigheten när du redan är trött. Kall luft har tvärtom motsatt effekt – även om det kan kännas lite obekvämt hindrar det kroppen från att slappna av.
Undvik lugnande, långsamma melodier och välj istället snabb rock, pigg pop eller energisk jazz. Även om vissa gillar att lyssna på ljudböcker under färden kan berättarens monotona röst lätt få dig att somna till.
Ät något som ger energi, exempelvis frukt, grönsaker, nötter eller hälsosamma proteiner. En näve mandlar, ett hårdkokt ägg, skivor kalkon eller trailmix med torkad frukt är alla lätta att småäta på utan att tappa en bra körställning.
Kör av vägen till en säker plats, som en bemannad rastplats eller en öppen bensinstation, och stretcha ut kroppen i fem minuter. Finns det en toalett i närheten, gå dit och skölj ansiktet med kallt vatten för att väcka kroppen när tröttheten smyger sig på.
Kom ihåg att inget av dessa tips ersätter ordentlig vila. Känner du dig alltför trött är det alltid säkrast att stanna och vila ordentligt innan du fortsätter köra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online