Sätt att åtgärda Posture

Posture syftar på det sätt på vilket kroppen är i linje med avseende på tyngdkraften. Det handlar om en jämn fördelning av gravitationen s styrka i hela kroppen , så att ingen område belastas . Trots att sitta rakt upp är bland de oftast citerade hållning förbättringstekniker, är det sant att en god hållning innebär mer än att sitta och stå . Det finns några mindful tekniker som kan hjälpa avhjälpa dålig hållning över tiden. Sitter

Enligt sjukgymnast Frank D' Ambrosio , " Sittställningen är där de flesta av oss får problem med dålig postural vanor . " Oavsett tid går åt att arbeta vid ett skrivbord eller sitter i ett klassrum , huvud , nacke och rygg ska vara i linje så att det finns en jämn balans mellan vikt inom alla tre områden . Detta kan uppnås genom att sitta rakt , tillbaka mot stolen och fötterna på marken . Om möjligt , använd justerbara stolar . Om stolen inte är justerbar , kan en liten kudde eller handduk på den nedre ryggen förbjuder slouching .
Stående
Undvik lutar åt sidan när du står .

Korrekt stående ställning är inte bara om att stå upp högt med axlarna tillbaka . I själva verket är den bästa positionen för ryggraden när du står i neutralt - inte sträckt uppåt eller lutar sig till endera sidan av kroppen . Håll bröstet lyft och möjliggöra en svag kurva i ländryggen för att jämna viktfördelningen över lederna .
Skor

stående , gående eller kör , börjar korrekt hållning med fötterna . " USA Today " antyder att skor kan hjälpa till att förbättra eller förstöra hållning, beroende på typ och storlek . Skor som är för platt , som flip - flop sandaler , samt de med skyhöga plattformar eller klackar , bör användas sällan . Höga klackar kompensera kroppens tyngdpunkt och flip-flops kan göra skada på ryggraden genom att inte stödja fötterna när de slår i marken . Skor som är bekväma och stabila kommer att stödja ryggen och förstärka god hållning över tid .
Körning

Sitter i bilen är till skillnad från att sitta vid ett skrivbord eller i en stol under lång tid , eftersom många av kroppens leder samtidigt är på arbetet. Bättre körning hållning bör inledas med en plats som är väl justeras för att passa förarens längd . Det innebär att föraren bör vara tillräckligt långt från pedalerna att benen inte är trångt , och tillräckligt långt från ratten , så att överkroppen inte nedgången framåt eller luta sig mot den . Nackstödet har en viktig roll i att hålla nacken i linje med ryggraden. Som sådan bör den placeras på eller över ögonhöjd . Addera