Att tejpa sina händer är nödvändigt för att kunna utföra många aktiviteter utan att riskera skador. Rätt tejpning kan förebygga problem som vrickningar, spruckna valkar och smärtsamma repbrännskador. Därför använder tyngdlyftare, repklättrare och boxare denna teknik för att få extra skydd och dämpning under träning och tävling.
Tejpning ersätter dock inte tjockare skydd eller handskar, men den fungerar utmärkt när full rörelsefrihet i handen är avgörande för aktiviteten.
Håll handen med handflatan mot dig och fingrarna utspärrade. Ta en bit sporttejp på cirka 12–13 centimeter och linda den runt lillfingret, med start från handens baksida. Tejpen ska överlappa på handflatan precis där dina valkar sitter, eftersom det är området som behöver mest skydd.
Upprepa samma moment med resten av fingrarna, utom tummen. Se till att varje varv ligger tätt men inte så hårt att blodcirkulationen hindras.
Linda sedan sporttejpen runt hela handflatan. Tejpen ska även gå runt handens utsida och täcka de ändar som kommit runt fingrarna på handflatans sida. Gör ett helt varv innan du lindar tejpen runt tummen från handens utsida, så att den låses fast ordentligt.
Vill du ha ännu mer skydd och dämpning? Upprepa då det föregående steget ett varv till. Avsluta genom att trycka till tejpen ordentligt så att den sitter säkert under hela passet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online