Betydelsen av lämpligt organ mekanik

Enligt National Academy of Sports Medicine ( NASM ) , är biomekanik studien som använder principerna för fysik för att undersöka hur krafter samverkar i en levande kropp . Kroppen är en multifunktionsenhet, äventyras av den kinetiska kedjan . Den kinetiska kedjan är kombinationen av nervsystemet , muskler och skelett system . Alla system måste arbeta tillsammans för att skapa rörelse . Muskler fungerar i tre plan av rörelse : sagittal , frontal -och tvärgående . Under rörelse de förkorta , stabilisera och förlänga . Det måste vara korrekt inriktning för att få lämplig transport . Behövs Betydelse

Korrekt biomekanik för att fungera normalt i vardagen . Behövs Korrekt biomekanik för att sitta , stå , lyfta och böja . Idrottare behöver ordentlig biomekanik för att vara i toppform och prestera sitt bästa .
Identifiering

När lider av kronisk rygg -eller knäsmärta av okänt ursprung , hitta en professionell som kan bedöma ditt tillstånd och undersöka din hållning . Ofta smärta och inflammation orsakas av obalans i den kinetiska kedjan och felaktig postural anpassning . Sjukgymnaster, personliga tränare , ortopedisk läkare och tränare kan hjälpa till att bedöma din situation .

Fördelar

Fördelarna med lämpligt organ mekanik omfattar mindre risk för skador , mindre ryggsmärta , bättre fungerande i vardagen och bättre kondition .
Förebyggande /Solution

Enligt Colorado Omfattande Spine Institute , är ryggraden utsätts för onormala påfrestningar när det finns en brist på lämpligt organ mekanik . Detta kan leda till upprepade användningsområden skador och leda till degeneration av spinal strukturer såsom skivor och leder.

NASM säger obalanser i den kinetiska kedjan kan leda till förändringar i balans och neuromuskulär effektivitet . Kinetic kedja obalanser inkluderar förändrade kraft - parförhållanden och längd - spänning relationer . Längden - spänning relation är längden , vid vilken en muskel producerar mest kraft. En kraft - parförhållande är musklerna som producerar rörelser kring lederna . Alla måste arbeta ordentligt för i rörelse effektivt .

Colorado Omfattande Spine Institute säger god hållning leder till lämpligt organ mekanik . Ryggraden bör vara i ett " neutralt " läge , vilket inte betyder rundad och inte välvd . Genom att träna god hållning , kommer den kinetiska kedjan rikta , och rörelse blir effektivare .
Hur man kan förbättra dålig hållning

I en artikel med rubriken " Biomekanik 101 , " alexandra Kalnitsky ger några exempel på hur man kan förbättra dålig hållning . Hon föreslår en chin tuck och axel kramar . En chin tuck utförs genom att sitta eller stå och dra försiktigt hakan tillbaka . Axel kramar utförs genom att armbågarna bakom dig när du klämma ihop skulderbladen . Addera