Den mänskliga pulsen är en av de enklaste och mest grundläggande indikatorerna på hjärthälsa och fysisk kondition. Den mjuka dunkningen du känner är blodet som passerar genom en större artär. Kroppen har flera pulspunkter, bland annat i ljumsken, på handleden, vid tinningen, i halsen och bakom knävecken. För att få en korrekt bild av din kondition och hjärtfrekvens krävs rätt räkneteknik och noggrann tidsmätning.
Lägg pekfinger och långfinger strax under käklinjen, några centimeter till vänster eller höger om Adamsäpplet på halsen. Välj bara en sida att mäta på.
Tryck försiktigt men bestämt med pekfinger och långfinger mot huden tills du känner pulsen från halspulsådern. Håll fingrarna kvar i den positionen.
Behåll fingrarna på halspulsådern och räkna pulsslagen under en hel minut. Mät tiden med ett stoppur eller en klocka med sekundvisare. Antalet slag du känner är din puls. Om du till exempel känner 90 slag på en minut är din hjärtfrekvens 90.
Tryck inte för hårt – ett kraftigt tryck mot halspulsådern kan påverka pulsen och ge ett missvisande värde. Vill du ha ett snabbare mått kan du räkna slagen i 15 sekunder och multiplicera med fyra, men räkning under en hel minut ger det mest tillförlitliga resultatet. Mät gärna pulsen i vila, till exempel på morgonen, för att få en bra uppfattning om din vilopuls och följa din konditionsutveckling över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online