Heimlich-manövern på dig själv: Så skyddar du dina luftvägar

De tre grundpelarna inom första hjälpen – luftvägar, beathing (andning) och cirkulation – utgör de mest grundläggande behov som måste tillgodoses för att en person ska kunna bibehålla medvetandet efter en olycka. Om du råkar svälja ett främmande föremål som fastnar i halsen kan det blockera luftvägarna helt eller delvis. Detta leder snabbt till syrebrist, medvetslöshet och kan i värsta fall sluta dödligt om föremålet inte avlägsnas omgående.

Om du befinner dig ensam när en sådan olycka inträffar kan du bli tvungen att utföra Heimlich-manövern på dig själv. Det låter skrämmande, men tekniken är enkel att lära sig – och att känna till den kan rädda ditt liv. Här följer en steg-för-steg-guide.

Så här utför du Heimlich-manövern på dig själv

Steg 1: Forma en knuten näve och placera den över naveln

Knyt din hand till en näve och placera den strax ovanför naveln. Nävens form är idealisk eftersom den ger ett kraftfullt och koncentrerat tryck mot magen, vilket hjälper till att pressa ut det föremål som sitter fast i halsen.

Steg 2: Greppa din näve och luta dig fram över ett hårt underlag

Ta tag om din knutna näve med den andra handen och luta dig framåt över ett bord, en köksbänk eller annat stadigt och hårt underlag. Lutningen ökar trycket mot mellangärdet och gör stöten effektivare.

Steg 3: Tryck kraftigt inåt och uppåt

Pressa din näve kraftigt mot magen i en inåtriktad rörelse samtidigt som du trycker uppåt. Upprepa rörelsen med bestämda stötar tills det främmande föremålet lossnar från halsen. När luftvägarna är fria börjar lungorna fyllas med luft igen och du kommer sannolikt att hosta kraftigt – ett gott tecken på att luften åter kommer fram.

Steg 4: Sök vård efteråt även om du mår bättre

Kontakta alltid akuten eller vårdenhetscentralen om du misstänker att något fortfarande delvis blockerar dina luftvägar efter att du utfört manövern. En läkare kan undersöka halsen ordentligt och avgöra om rester av föremålet finns kvar, samt kontrollera att inga interna skador uppstått av trycket.

Kom ihåg

Att kunna utföra Heimlich-manövern på sig själv är en ovärderlig färdighet. Öva gärna mentalt på stegen redan idag – i en nödsituation finns det ingen tid att leta efter instruktioner. Om du trots flera försök inte lyckas få ur föremålet och du börjar tappa medvetandet, försök ringa 112 innan det är för sent, eller ta dig till en plats där någon kan se dig och larma hjälp.