ATP (adenosintrifosfat) är den främsta energikällan för viljestyrda skelettmuskelkontraktioner. ATP tar dock snabbt slut vid intensiv fysisk aktivitet. Under hård träning ersätts ATP av mjölksyra, som musklerna använder för att fortsätta kontrahera sig. Det finns även omedvetna muskelkontraktioner som varken kräver ATP eller mjölksyra. Muskelryckningar och kramper är exempel på kontraktioner som uppstår till följd av träningsskador eller mineralbrist, enligt en studie från Cornell University. Du kan också använda elektrisk ström för att framkalla en omedveten muskelkontraktion – elektrostimuleringsapparater, elchockpistoler och elektriska stolar tvingar alla fram muskelkontraktioner i olika grad.
Beroende på din träningsnivå kan du känna spänning och en brännande känsla i benen redan efter 10 sekunders sprint. Brännningen beror på att mjölksyra byggs upp i musklerna. Under resten av tiden används mjölksyran för att skapa de muskelkontraktioner som driver sprinten. Efteråt blir musklerna svullna av syran, men detta avtar med tiden och med utsträckningsövningar.
Träningen bör vara till stor del anaerob, med sprinter och plötsliga, intensiva rörelser. Efter några timmars vila börjar musklerna krampa och rycka till följd av trötthet och överansträngning. Detta är omedvetna kontraktioner som inte använder ATP. Informell basket på hel plan och flaggfotboll är exempel på sporter som ofta leder till den här typen av kramper.
Fäst elektroderna på låret och ställ in apparaten på låg effekt. Du kommer att känna en lätt spänning i benmuskeln. Denna spänning är en omedveten muskelkontraktion. Ju högre effekt du väljer, desto intensivare blir kontraktionen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online