Så behandlar du en kontusion – effektiva råd mot blåmärken

Vad är en kontusion?

En kontusion, alltså ett blåmärke, kan uppstå på kroppen efter ett kraftigt slag, till exempel vid ett fall eller en kollision. Kontusioner uppstår när små blodkärl (kapillärer) brister under huden. Eftersom huden inte är skuren eller trasig kan blodet inte ta sig ut, utan samlas precis under hudytan och bildar de lila eller blåaktiga fläckar som vi kallar blåmärken.

De flesta kontusioner går bra att behandla hemma, men du bör kontakta vården om blåmärket inte läker inom några veckor eller om det orsakar mycket kraftig smärta.

Det här behöver du

• Kylkompress
• Smärtstillande medicin

Så gör du steg för steg

1. Applicera direkt en kylkompress

Lägg omedelbart en kylkompress på blåmärket. Har du ingen ispåse fungerar en påse med isbitar eller frysta grönsaker lika bra. Linda alltid in isen i en trasa innan du lägger den mot huden för att undvika köldskador. Håll kompressen mot blåmärket i upp till trettio minuter åt gången och upprepa under dagen vid behov. Kylan minskar både svullnaden och den inre blödningen.

2. Höj den drabbade kroppsdelen

Höj den kroppsdel som drabbats, särskilt om du har ett stort blåmärke, för att minska svullnaden. Försök hålla området högt så ofta som möjligt under de första 24 timmarna efter skadan, gärna med hjälp av kuddar när du sitter eller ligger.

3. Ta smärtstillande medicin

Ta smärtstillande medicin som ibuprofen eller paracetamol för att lindra smärtan. Undvik dock aspirin, eftersom det tunnar ut blodet och kan förvärra den inre blödningen samt göra blåmärket större.

4. Applicera värme efter några dagar

När några dagar gått sedan skadan kan du börja använda värme istället för kyla. Blötlägg en handduk eller tvättlapp i varmt vatten, vrid ur den ordentligt och lägg den på blåmärket i cirka tio minuter, två till tre gånger per dag. Värmen ökar blodcirkulationen i området och hjälper kroppen att bryta ner det ansamlade blodet snabbare, vilket påskyndar läkningen.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om blåmärket inte förbättras inom ett par veckor, om smärtan är mycket intensiv, om svullnaden blir kraftig eller om du misstänker att ett ben är brutet. Sök även akut vård om blåmärket sitter i ansiktet nära ett öga och påverkar synen, eller om du får blåmärken ofta utan tydlig orsak.