Så förnyar du ditt certifikat i första hjälpen och HLR

Alla som har suttit igenom en heldagskurs i första hjälpen och hjärt-lungräddning (HLR) vet hur långdragen den kan kännas, beroende på instruktör. Den goda nyheten är att du inte behöver gå hela kursen på nytt varje gång för att behålla ditt certifikat. Om du fortfarande behärskar dina färdigheter finns det flera smidigare alternativ att välja mellan.

Det här behöver du

• Kursmanual för HLR och första hjälpen

Så går du tillväga

1. Kontakta din ursprungliga utbildningsorganisation

Ring organisationen där du tog din första certifiering. Har du glömt vilken det var kan du vända dig till en nationellt erkänd aktör, exempelvis Röda Korset, som erbjuder både HLR- och första hjälpen-utbildningar.

2. Redovisa ditt tidigare certifikat

Håll ditt certifikat från förra året tillgängligt för att kunna visa att du tidigare har genomgått utbildningen. Har du tappat bort det ringer du organisationen som certifierade dig och ber dem skriva ut en ny kopia. Räkna med att betala en mindre avgift för utfärdandet.

3. Fråga om ett kunskapstest

Kontakta kursansvarig för HLR och första hjälpen hos din valda organisation och fråga om du kan genomföra ett så kallat "challenge"-test. Ett sådant test innebär att du gör om det skriftliga provet och dessutom utför dina praktiska färdigheter i HLR och första hjälpen inför en certifierad instruktör.

4. Boka tid och förbered dig

Boka din tid med tillräcklig marginal fram i tiden så att du hinner repetera. Använd manualen från din första certifieringskurs för att läsa igenom teknikerna inom HLR och första hjälpen. Öva gärna tryckningar och moment på en vän eller familjemedlem – säkert och utan verkligt tryck på bröstkorgen.

5. Genomför testet

Infinner dig vid den bokade tiden, gör det skriftliga provet och demonstrera dina praktiska färdigheter inför instruktören. Avgiften ligger vanligtvis på motsvarande 55–65 dollar, beroende på organisation. När du godkänts får du ditt nya certifikat.

6. Alternativ: gå en ny kurs

Känner du dig osäker på om du fortfarande behärskar färdigheterna är det bättre att anmäla dig till en helt ny kurs i HLR och första hjälpen. Ring organisationen, uppge ditt namn och betala eventuell anmälningsavgift eller deposition. Kostnaden är oftast densamma som för kunskapstestet. Efter avslutad kurs får du ditt nya certifikat – och viktigast av allt: fräscha upp färdigheter som kan rädda liv.