Hur Kontroll alkohol Cravings

För människor som försöker skära ner eller sluta dricka , kan alkohol cravings allvarligt skadad sina insatser . Alkohol cravings påverkar kroppen och sinnet , att försöka övertyga dig om att du behöver dricka . Om du vill fortsätta din nykterhet , måste du hantera och kontrollera dessa cravings , och det finns många olika sätt att göra det som innebär hälsosamma sätt att tänka och ta hand om din kropp . Instruktioner
1

Undvik platser eller aktiviteter som du förknippar med alkohol. Även om du inte planerar att dricka eller inte vill dricka , du är mycket mer benägna att dricka om du hänga på barer eller umgås med människor som du brukade dricka med . När kroppen är van vid alkohol , associerar det vissa beteenden med att dricka , så undvika dessa triggers .
2

Starta en ny hobby att lära sig nya vanor . Gå till gymmet , spela schack eller gå på bio . Du kan omskola din kropp att ignorera dina alkohol cravings och lära sig nya saker . Addera 3

Ät hälsosamt och ta hand om din kropp . Motion , ta en multivitamin och vila mycket . God fysisk hälsa kan leda till god psykisk hälsa .
4

Distrahera dig själv när alkohol cravings strejk . Läs en bok , spela tv-spel eller surfa på Internet . Ligg ner och sätta på hörlurar med att sänka ner musik och försöka tänka på något annat än alkohol .
5

Gå med i en stödgrupp som Anonyma Alkoholister för att diskutera din hunger med andra drabbade . Dessa grupper kan du lära dig mer om alkoholism och alkoholbegär, och hur man hanterar dem . De är också ett bra sätt att träffa människor som kämpar samma kamp som du .
6

Söka professionell medicinsk hjälp och be om ett recept för att hjälpa till att kontrollera din alkohol cravings . Mediciner som Antabus och Revia kan hjälpa om din läkare fastställer att du är en kandidat för dem .
7

Prata med din familj och vänner om dina problem . Omge sig med människor som uppmuntrar din nykter levande kan också hjälpa till att kontrollera cravings . Addera