Att simma avslappnat i varmt vatten en kort stund är avkopplande och kan till och med kännas lyxigt. Problemet är att du simmar i stället för att sitta stilla i en liten badtunna vid poolens kant. Simning är precis som all annan motion – kroppen svettas och pulsen höjs. Att simma i varmt vatten kan jämföras med att springa i hett väder, vilket belastar kroppen extra hårt och kan leda till allvarlig sjukdom.
Medan du simmar gör kroppen sig av med överskottsvärme genom huden. Om vattnet är varmt – cirka 27 till 32 grader Celsius – blir det svårt för kroppen att reglera temperaturen. Detta kan leda till muskelkramper, det vill säga ofrivilliga muskelsammandragningar. När musklerna inte fungerar som de ska kan du drabbas av problem så allvarliga som lungsvikt. Du kan också utveckla oregelbunden hjärtrytm eftersom hjärtat inte pumpar effektivt.
Simning i varmt vatten kan orsaka värmekramper i vilken muskel som helst i kroppen. De mest drabbade musklerna är oftast armar, vadlar, bukmuskler och rygg. Värmekramper är ofrivilliga muskelkramper som varar längre än en vanlig vad- eller sidokrampe vid löpning. Muskler som drabbats av värmekramper känns hårda och spända vid beröring.
Vid värmekramper bör du genast lämna vattnet och vila i några timmar, eller tills krampen helt släpper. Drick rikligt med vätska och massera det drabbade området varsamt.
Tips: Om krampen inte går över inom en timme, kontakta din läkare.
Värmeslag är en mycket allvarlig och livshotande sjukdom som kan uppstå efter långvarig exponering för varmt vatten. Symtomen inkluderar hög feber på omkring 40 grader Celsius, förvirring, personlighetsförändring, snabb hjärtrytm, yrsel, illamående, svimning, utebliven svettning och i värsta fall koma.
Den som drabbas av värmeslag behöver omedelbar vård för att förhindra organsvikt, hjärnskador och död. Medan man väntar på medicinsk hjälp bör den drabbade flyttas till en skuggig eller luftkonditionerad miljö. Lägg kalla, fuktiga dukar på kroppen, spreja personen med kallt vatten och ge kallt vatten att dricka om hen är vid medvetande.
Värmeutmattning är en lindrigare form av värmeslag, men den kan snabbt förvärras om den inte behandlas. Symtomen inkluderar kraftig svettning, muskelkramper, trötthet, svaghet, illamående, yrsel eller svimningskänsla, blekhet samt kall och fuktig hud. Hög feber på omkring 40 grader Celsius kan också förekomma.
Upplever du dessa symtom måste du omedelbart lämna vattnet för att sänka kroppstemperaturen. Sök en sval miljö, skvätt dig med kallt vatten och drick kallt vatten i små klunkar. Ta även av dig extra kläder som håller kvar värmen.
Obs: Sluta simma direkt vid symtom – detta kan förhindra värmeslag och i värsta fall rädda ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online