Så packar du en komplett första hjälpen-väska för idrott

Att vara förberedd är alltid klokt. När du tränar, spelar eller volontärarbetar med idrottslag är en korrekt utrustad första hjälpen-väska dock helt avgörande. Här får du en komplett guide till vad väskan bör innehålla och hur du använder den på bästa sätt.

Det här behöver du

• Första hjälpen-handbok
• Direktkylande packningar
• Plåster i olika storlekar
• Elastiska bindor för vrickningar och spjälsken
• Sporttejp
• Sax
• Sterila handskar
• Antiseptisk spray eller salva
• Ibuprofen eller aspirin
• Väteperoxid och isopropylalkohol
• Sterila kompresser och bomullstussar
• Muntermometer
• Munbarriär vid hjärt-lungräddning
• Säkerhetsnålar
• Små plastpåsar för isbitar
• Filt
• Mobiltelefon
• Pincett
• Allergiläkemedel mot insektsstick
• Solskyddskräm

Instruktioner: Så packar du väskan steg för steg

1. Var förberedd

Olyckor kan inträffa var som helst, så det är alltid bäst att ligga steget före – särskilt på idrottsplatsen där unga aktiva är extra utsatta för vanliga skador.

2. Anpassa innehållet efter sporten

Att packa en första hjälpen-väska för idrott är ganska enkelt, men det är klokt att tänka sportspecifikt när du väljer innehåll. Friidrottare är till exempel mer benägna att drabbas av blåsor, muskelbristningar och vrickningar. Baseboll- och softbollspelare kan behöva extra kylpåsar samt plåster för skärsår och skrubbsår. Utomhussporter på sommaren kan dessutom kräva solskyddskräm och extra vatten för att undvika uttorkning.

3. Packa realistiskt

Var realistisk när du funderar på hur mycket du bör packa. Ibland kan flera spelare bli skadade eller sjuka samtidigt. Se därför till att väskan är ordentligt fylld.

4. Förvara väskan nära och märk innehållet tydligt

Placera första hjälpen-väskan på en lättillgänglig plats nära planen. Den gör liten nytta i en bilkoffert eller inne i en byggnad i närheten. Märk tydligt ut innehållet för att undvika förvirring – allergiläkemedel ska exempelvis vara särskilt utmärkta, och latexfria handskar och plåster bör förvaras åtskilda från övrigt material.

5. Skydda innehållet från väder och vind

Håll väskan borta från regn och snö så att innehållet inte skadas eller blir oanvändbart.

6. Ha koll på allergier och nödnummer

Det är också klokt att i förväg ha en lista över de allergier eller hälsotillstånd som spelarna kan ha. Gör listan innan säsongen startar eller före varje match. Ha även en lista med nödkontakter lättillgänglig, inklusive vem som ska kontaktas om en spelare blir sjuk eller skadas. Vid allvarlig skada eller sjukdom – ring omedelbart räddningstjänsten via 112. Håll den skadade varm och bekväm tills hjälpen kommer.

Tips: Gå igenom väskan regelbundet och ersätt använda eller utgångna produkter direkt efter varje match eller träning, så att du alltid är redo när olyckan är framme.