Sommaren är äntligen här! De blå himlarna och varma dagarna gör att vi alla vill vistas ute i solen – kanske på semester på en exotisk ö, på vandring i skogen, eller helt enkelt sola i den lokala parken eller i trädgården. Att planera en dagsutflykt eller en längre sommarsemester med familjen är mycket viktigt, särskilt om du ska resa långa sträckor eller till ett annat land.
Här följer praktiska tips på planering och packning av viktiga saker för en säker och hälsosam sommarutflykt eller semester.
Oavsett om du ska på semester eller bara spendera en dag på stranden är skydd mot solens skadliga UV-strålar avgörande. Det förebygger solbränna, åldrande hud och minskar risken för hudcancer senare i livet. Använd solskydd med SPF över 15–20 samt produkter med zinkoxid eller titandioxid för extra skydd mot UV-strålar. Bra produkter som finns på de flesta apotek är bland annat Neutrogena Ultra Sheer Sun Block SPF 55 och Solbar Zinc Cream SPF 38. Glöm inte heller att skydda läpparna – Blistex Clear Advance Lip Balm SPF 30 fungerar utmärkt.
Ta med läkemedel mot åksjuka för att förebygga yrsel, illamående och kräkningar vid bilresor, kryssningar, båtutflykter eller besök i nöjesparker. Dimenhydrinat, som säljs under varumärken som Dramamin och Gravol, finns receptfritt mot illamående och åksjuka. Var dock försiktig – använd inte dessa läkemedel om du själv ska köra bil, eftersom de kan orsaka dåsighet.
På en campingplats eller under en vandring kan det finnas faror att räkna med. Förebyggande av insektsbett och ormbett är viktigt att tänka på när du planerar resan. Det finns många insektsmedel som innehåller ämnet DEET, vilket håller stickande insekter borta. Använd dem varsamt och enligt anvisningarna på förpackningen – med lägre koncentration för små barn eller om du är gravid. Permetrinspray är dessutom ett pålitligt, fläckfritt insektsgift för behandling av kläder och sängkläder.
Ta med receptfria krämer mot insektsbett, utslag samt kontakt med giftsump (poison oak) eller giftmurgröna (poison ivy). Effektiva produkter som finns på apotek är hydrokortisonkräm, Aveeno-badprodukter och kalaminlotion. Hydrokortison lindrar klåda och inflammation, ett Aveeno-bad lugnar torr eller irriterad hud, och kalaminlotion kyler och ger lindring vid besvär efter kontakt med giftiga växter.
Packa antihistamin i väskan för att lindra allergisymptom från pollen, damm, djurhår, smog och förorenad luft – besvär som ofta förvärras av sommarvärmen. Var noga med vilket märke du väljer, eftersom vissa antihistaminer kan orsaka dåsighet. Klorfeniramin (Chlor-Trimeton), difenhydramin (Benadryl), loratadin (Claritin) och cetirizin (Zyrtec) finns på de flesta apotek.
Glöm inte en välutrustad första hjälpen-förpackning med plåster, sterila kompresser och desinfektionsmedel. Om någon i familjen har kraftiga allergier är en EpiPen livsviktig att ha med – vid tecken på anafylaxi, som svullnad i ansikte eller hals samt andningssvårigheter, ska adrenalinsprutan användas omedelbart och akutvård kontaktas.
Med rätt planering och packning kan du och din familj njuta av en trygg, hälsosam och minnesvärd sommar – oavsett om ni stannar hemma eller reser långt bort.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online