Trots att det finns ett stort antal produkter och läkemedel som kan hjälpa rökare att bryta vanan, röker fortfarande nästan 1,3 miljarder människor världen över, enligt Världshälsoorganisationen. Det finns många anledningar till att rökning är så svår att sluta med – från nikotinberoende till psykologiska faktorer. Rökning kan vara en av de mest besvärliga beroendena att övervinna.
Även om nikotin sällan används som rekreativt rusmedel i sig, är det precis lika beroendeframkallande som heroin eller kokain. När tobaksrök inhaleras tas nikotin snabbt upp i blodet och påverkar hjärnan inom sju sekunder. Nikotin aktiverar samma belöningscenter i hjärnan som andra beroendeframkallande droger.
Många rökare uppskattar den fysiska delen av rökandet. Att ha något att hålla i handen och inhalera ger stor trygghet och lugn. Dessa personer misslyckas ofta med avvänjningsprodukter som nikotintuggummi och nikotinplåster, eftersom den fysiska rutinen helt enkelt saknas.
De sociala och psykologiska delarna av rökandet kan göra det extremt utmanande att sluta. Rökare möts ofta av dagliga påminnelser om vanan. Att umgås med vänner eller ta en lunchpaus kan exempelvis utlösa tankar på cigaretter. Det kan kännas frustrerande att släppa taget om dessa invanda psykologiska mönster.
Trots att nikotin är lika beroendeframkallande som heroin är det fortfarande lagligt för vuxna att köpa cigaretter. Tillgängligheten – cigaretter finns i de flesta livsmedelsbutiker och kiosker – gör avvänjningsprocessen betydligt svårare.
Rökare upplever en avslappnande effekt när nikotin kommer ut i blodet, vilket hjälper till att lindra stress. Många förlitar sig på cigaretter för att klara stressiga situationer, och att vara utan dem under påfrestande händelser gör det extra svårt att sluta röka.
De flesta vet att det är bra för hälsan att sluta röka, men rädslan för att förlora rökvanan kan vara starkare än viljan att må bättre. Rädslan kan ha olika orsaker: vissa är rädda för att gå upp i vikt, andra för de fysiska abstinensbesvären. En del känner att de förlorar en följeslagare, eller tror att livet inte skulle vara lika njutbart utan cigaretter.
För den som dagligen vistas bland andra rökare är det svårt att bryta vanan. Att befinna sig i rökarnas närhet utlöser ofta begäret efter cigaretter. Den bästa åtgärden, när det är möjligt, är att undvika rökare under avvänjningsperioden – men i många fall är det inte praktiskt genomförbart.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online