Flygsjuka kan förstöra en annars spännande resa. Om du lider av andra former av rörelsesjuka, till exempel åksjuka i bil eller båt, är risken stor att du också blir flygsjuk. Det finns dock flera saker du kan göra för att förebygga besvären – från noggrann planering och rätt sittplats till avslappningstekniker och läkemedel. Här är de bästa tipsen för att göra din nästa flygresa så behaglig som möjligt.
En god natts sömn innan avresan gör att du är utvilad och pigg. Trötthet ökar stress och oro, vilket i sin tur kan förvärra rörelsesjukan. Ta med en lätt filt och en resekyssa så att du även kan vila ombord på planet.
Använd löst sittande kläder och ät något lätt före resan för att undvika uppblåsthet och illamående. Ta med en bra bok eller lugnande musik, och prova gärna en doft av lavendel eller någon annan avkopplande doft för att hålla dig lugn under flyget.
Om det är möjligt, välj en plats över vingen – där påverkas du minst av turbulens. Brukar utsikten över molnen göra dig illamående? Då kan ett nattflyg vara ett smart val.
Vid behov kan du ta illamåendestillande medicin ungefär en halvtimme före start. Tänk på att många preparat gör dig dåsig, så var förberedd på det. Naturliga alternativ inkluderar pepparmynta eller muskotnöt som läggs under tungan.
Luta sätet bakåt och rikta ventilationsmunstycket mot ansiktet. Stäng ögonen och försök slappna av i hela kroppen. Har du flygrädsla som bidrar till besvären kan det hjälpa att föreställa sig att du sitter på ett tåg istället.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online