Förbered dig innan du går ut i extrem kyla genom att bunta upp med lager av varma kläder . Se till att tillräckligt täcka ditt huvud , händer och fötter . Undvik bomull kläder , eftersom det absorberar fukt och alla svett absorberas av bomullen kommer göra att du förlorar kroppsvärme . Lös polyesterkläderär mer önskvärt för att hålla fukt från huden . För extrema förhållanden såsom snöstormar , kanske du vill ha ytterligare skydd , såsom ansiktsmasker , halsdukar , strumpor liners och andra heltäckande skyddskläder .
2
Förbered ett område som kan användas för att ge en källa till värme och komfort . Om du är camping i ett kallt område , slå upp ett tält med isolerade sovsäckar och extra filtar . Om det är nödvändigt eller praktiskt , kanske du vill starta en brand . Branden kan användas för att värma kroppen direkt , eller att värma mat eller vatten som kan intas för att hålla värmen . Fettrik mat och komplexa kolhydrater är bäst för att ge din kropp med energi för att producera värme . Addera 3
Fortsätt röra om du börjar att fånga en chill . Rörelsen ökar blodflödet och gör att kroppen att metabolisera fett och kolhydrater snabbare , vilket ger dig mer kroppsvärme . Inte överanstränger dig själv , men som överdriven svettning kan leda till att du förlorar mer kroppsvärme än vad du fick . Om du är i en stor öppen yta , försök att hitta en plats med lä för vinden . Högre höjder är ofta mer utsatta och därmed kallare , så du kanske vill gå ner till en låg område för att söka värme . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom