Att vänja kroppen vid en högre höjd kan ta tid. Utan rätt förberedelser riskerar du att spendera stora delar av semestern med att må dåligt – eller att få svårt att komma tillrätta i ditt nya hem om du flyttat till ett högt beläget område. Denver Living uppmanar därför alla som planerar att besöka den så kallade Mile High City (Denver) att vidta vissa försiktighetsåtgärder när de reser till högre höjder.
Kontakta din läkare innan du reser till platser som ligger cirka 2 400 meter över havet eller högre. En medicinsk expert kan informera dig om farorna med höjdsjuka, bland annat risken för vätskeansamling i hjärnan och/eller lungorna.
Kroppen behöver tid på sig att anpassa sig till den lägre syrehalten som råder på hög höjd. Bor du normalt på låg höjd kan det dessutom ta längre tid för dig att vänja dig. Läkare avråder från att stiga mer än cirka 300 meter per dag när du väl befinner dig över 2 400 meter. Flyger du till destinationen blir övergången nödvändigtvis snabb, men kör du bil kan det vara klokt att göra flera stopp längs vägen.
Kroppen behöver återhämta sig från höjdförändringen. Övernatta därför på lägre höjd natten före och efter din resa upp, så underlättar du anpassningen.
Om du byter höjd för snabbt kan du känna dig yr, svag, illamående eller utmattad, samt drabbas av huvudvärk. I allvarliga fall kan du få andningssvårigheter som inte går över, ens när du vilar.
Drabbas du av kraftiga besvär ska du omedelbart ta dig ner till lägre nivåer. Att gå ner 300 meter eller mer kan lindra symtomen på höjdsjuka. Läkemedel som acetazolamid (Diamox) eller nifedipin (Adalat) kan också förebygga sjukdom – rådfråga dock alltid läkare innan användning.
Drik gott om vatten, undvik alkohol och tung fysisk ansträngning under de första dagarna på höjd. Dessa enkla åtgärder hjälper kroppen att anpassa sig snabbare och minskar risken för besvär under resan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online