1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Botemedel för ömma fingerleder

Människor använder några andra kroppsdelarså ofta som deras fingrar . Därför ömhet i händer och tillhörande leder inte bara orsaka smärta , men också frustration . Att förstå orsakerna bakom ömma fingrar och akta några rekommendationer för att lätta att ömhet kan stöd i en snabbare återhämtning och ta dig tillbaka till att använda dessa siffror på nolltid . Rörelse

Sträck dessa muskler . Oavsett om fingret smärta i samband med artrit eller ansträngda muskler som kommer från att arbeta på ett tangentbord hela dagen , är rörelse nyckeln . Mayo Clinic rekommenderar följande metoder : Separata och räta fingrarna tills du känner en sträcka , då , att hålla handen i linje med handleden , håll i 10 sekunder . Nästa , böja änden och mellersta knogar av fingrar , samtidigt som din hand och handled i samma position . Håll i 10 sekunder . Upprepa upp till fem reps på varje hand .

Värme Remedies

Lugna lederna med värme . Termiska medel kan ofta minska smärta i fingrar och minskar muskelspänning . Möjliga åtgärder värme inkluderar varm förpackningar , varmvattenflaskor, eller en elektrisk filt eller kudde . Behandlingstemperatur för varm förpackningar bör inte överstiga 131 grader . För varmt vatten flaskor , fyll ungefär till hälften med varmt vatten mellan 115 och 125 grader . Håll vattenflaskan och /eller elektrisk filt på fingrarna tills smärtan minskar . Vattenflaskor och värmedynor kan behöva täckas av en skydds frotté för att inte bränna området .
Motion

träna hela kroppen . Enligt en nyligen publicerad artikel i Chicago Tribune , är en vanlig missuppfattning att koppla av är botemedlet för ömma leder . Istället har fysisk aktivitet och en sund livsstil har visat sig kraftigt minska fingret ledvärk . En skonsamma träning som simning , som inte sätter press på lederna men höjer blodflödet till ligament, muskler och senor , rekommenderas . Också fråga din läkare om genomgår sjukgymnastik där din specifika finger smärta kan riktas .

Mediciner

Hitta rätt medicinering . Några over-the -counter läkemedel såsom ibuprofen kan minska smärta och inflammation . Kosttillskott inklusive glukosamin och kondroitinsulfat , också kan bromsa utvecklingen av brosk förlust . Kortison skott är också ett alternativ för att hjälpa till att minska svullnad och lindra smärta . Rådgör med din läkare för att diskutera vilken behandling som kan fungera bäst för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom