1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Finger Kontroll Övningar

Finger kontrollövningar, när det görs regelbundet , kan förbättra styrka , grepp och fingerfärdighet i fingrarna . Sömmerskor , maskinskrivare , musiker, idrottsmän , artros personer och många äldre människor utför rutinmässigt finger övningar för att stärka sina fingrar och ge sig själva större handkontroll totalt. Finger övningar är enkla och kan fyllas i på bara några minuter . Finger Spread

Sitt framför ett bord , skrivbord eller annan plan yta och placera handflatan platt på ytan med fingrarna stängda tätt tillsammans . Sprid dina fingrar , bredda räckvidden så långt som möjligt . Stäng fingrarna igen . Upprepa detta steg 10 till 12 gånger på varje hand . När fingret styrkan förbättras , öka antalet repetitioner. Addera Finger Hissar

Lay flator på ett bord eller plan yta. Höj och sänk varje finger , ett i taget . Börja med att helt enkelt höja varje finger rakt upp och sedan ner igen . Öka sedan varje finger i ett visst mönster , såsom en i medurs cirkel. Försök att sträcka varje finger i denna rörelse så långt . Experimentera med olika mönster för att sträcka fingrarna i olika riktningar .
Fingertip Touches

Håll händerna direkt framför dig med handflatorna nedåt . Curl pekfingret så att den uppfyller spetsen på tummen . Återgå pekfingret till en rak övre läget. Sedan gör denna rörelse för alla de andra fingrarna . Upprepa övningen 10 till 12 gånger .
Papper Krossa

Håll en bit papper mellan tummen och fingrarna . Förläng din arm ut rakt framför dig . Krossa och crumple lappen till en boll genom att använda alla fingrar utom tummen . Upprepa denna övning så många gånger som du klarar , med hjälp av en ny bit papper varje gång . Gamla tidningar fungerar bra och kommer inte att slösa papper .
Finger Bend

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom