1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att Supination

Supination sker oftast i foten , och är den term som används för att beskriva en onormal vridning av fotleden . En supinated fot resulterar i att sätta en hel del vikt på den yttre kanten av sulan på foten när man går . Supination kan leda till gemensamma och ligament smärta , samt att riskera skador om du vrider din fotled . Instruktioner
1

Identifiera huruvida du har supination av foten genom att titta på sulorna på dina skor . Om de är mer slitna på utsidan , är supination närvarande . Du kan också hända att du har tjockare hud på yttersula i foten på grund av regelbunden nedslaget i marken , samt en hög båge .
2

Få dina promenader gång analyseras av en fotvårdsspecialist , som kan rekommendera den bästa åtgärden . Vanligtvis är det att köpa speciella skor för att korrigera supination , som införlivar sidokilarhäl och särskilt utformade sulor som hjälper ditt tillstånd . Addera 3

Se till att stretcha och värma upp innan utför någon motion , stretching vadmusklerna samtidigt hålla foten rak och pekade framåt . Detta kommer att slappna av musklerna som spänd , orsakar supination . Kom ihåg att stretcha efter träningen
4

Vidta åtgärder för att stärka din peroneal område : . Området på sidan av din vrist utåt. Ringa in varje fot 20 gånger , med din tå röra golvet . Detta kan göras inte bara före träning , men när du kan. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom