1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Gemensam Muscle & Smärtstillande

Muskler nära lederna kallas senor och inflammation i detta område kallas tendinit . Tendinit kan orsaka muskel ledvärk , brännande och inflammation i nacke och rygg kotor , axlar, armbågar , handleder, fingrar , knän, fötter och till och med höfterna . Det bästa sättet att behandla muskel ledvärk är genom vila , is , värme , mediciner , kosttillskott , massage och motion . Rest , Ice & Värme

Alla med gemensam muskelvärk behöver en viss tid borta från fysisk aktivitet . Detta förhindrar ytterligare försämring av inflammation och smärta . Under de första 48 timmarna , tillämpa is till din drabbade leden med 20 minuters mellanrum under dagen ( var 3-4 timme) . Ice orsakar vasokonstriktion ( förträngning av blodkärl ) , som minskar inflammation genom att begränsa flödet av blod och lymfa till muskel lederna eller skador . Ice ska komprimeras direkt mot leden . När den första inflammationen har lagt sig , kan du använda värme för att främja blodflödet till de drabbade lederna .
Mediciner & Kosttillskott

antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) och naproxen ( Aleve ) kan hjälpa dig att minska muskel ledinflammation och smärta . Dessa mediciner är Cox - 2-hämmare som minskar inflammation och smärta genom att minimera effekterna av COX-2 -enzymer och prostaglandiner , kroppens naturliga inflammatorisk reaktion på muskel ledvärk . I svårare fall av muskel ledvärk , kan din läkare ordinera orala steroider eller en kortison skott .

Kosttillskott som glukosamin och kondroitin har varit kända för att hjälpa muskler ledvärk och inflammation . Glukosamin är en amino gluten som hjälper till att bygga ytterligare brosk i leden. Chondroitin , en komplex kolhydrat , kan fylla på ledvätskan i muskel lederna som hjälper smörja lederna och lindra ben friktions orsakar tendinit .
Massage

Enligt till personalen på Mayoclinic.org ( se ref.1 nedan ) , kan massage minskar smärta , förbättrar cirkulationen , frigöra endorfiner (naturliga smärts healers ) , lindra spänningar och minimera ärrvävnad i muskler senor i det gemensamma området . Massage ökar också blodflödet vilket ökar tillgången på syre och näringsämnen som är nödvändiga för att läka gemensam muskelvärk .
Motion

Motion ökar också blodtillförseln till dina gemensamma muskler för att lindra inflammation och smärta . Om du har ont i ryggkotor , kan du ligga ner och tryck korsryggen mot golvet för att bygga styrka i det området . Du kan även dra en eller båda knäna mot bröstet , hålla positionen under flera repetitioner av övningen . Helt enkelt flytta fingrarna och handleder i olika riktningar eller göra cirkelrörelser kan lindra gemensam muskelvärk . Hängande axlarna löst ner framför dig och göra cirkelrörelser kommer att lindra axelled muskelsmärtor. Och böja knä bakom dig kan lindra gemensam muskelvärk i det området . Du kan också göra motstånd övningar (dvs. lyft lätta hantlar ) för olika gemensamma muskler eller senor , också. ( För mer information om dessa övningar , se refs . 2 och 3 nedan ) katalog Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom