1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Blast hälsporre

En hälsporre är en onormal tillväxt av ben i hälen . Den kan förekomma under fotsulan eller på baksidan av hälen. Den hälsporre orsakar smärta och ömhet , ofta förvärras efter långvarig sittande eller sover , och smärtan i allmänhet ökar med tiden . Hälsporre är oftast tillskrivs plantar fasciit , en inflammation i vävnaden som sträcker sig under sulan från hälen till tårna ( plantar fascia ) , medan smärta på baksidan av hälen är ofta förknippat med hälsenan . Hälsporre behandlas genom minskar inflammation i vävnaden . Detta är vad du behöver
Ice
Bekväma skor
Hälkopp eller vagga
Ortopedteknik
Ibuprofen
Visa fler Instruktioner
1

Har stretching övningar . Enligt American College of fot och fotled Surgeons , kommer övningar som sträcker vadmusklerna lindra hälen smärta .
2

Applicera en kylklamp på hälen i 10 minuter flera gånger varje dag . Det kommer att hjälpa till att minska inflammationen och lindra smärtan av hälsporre . Addera 3

Bära bekväma skor . Skor som har stödjande valv och vadderade sulor kan vara till hjälp för att minska inflammation i samband med hälsporre . Dessutom kommer användning av en häl vagga eller hälplattan elevate hälen. Undvik att gå omkring barfota , eftersom det lägger större påfrestning på plantar fascia vävnaden . Om smärtan kvarstår , överväga att få skräddarsydda ortoser som passar in i din sko . De kommer att korrigera onormala fot struktur och minskar påfrestningarna på hälen .
4

Ta medicin . Over - the-counter antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen , kan hjälpa till att ta bort inflammation och minska hälen smärta . Vissa människor drar också nytta kortison injektioner som ett smärtstillande .
5

Gå ner i vikt . Om du är överviktig , är det extra stress på plantar fascia . Din vikt kan vara en bakomliggande orsak till plantar fasciit . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom