1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur löser jag knäproblem

? Knä problem kan hindra din förmåga att delta i fysisk aktivitet och fylla vardagliga aktiviteter, såsom att gå i trappor eller reser dig från sittande ställning . Men oavsett om du upplever knäproblem från en kronisk sjukdom eller tillfällig skada , det finns sätt att hantera smärta och andra problem , och återuppta verksamheten . Instruktioner
1

Ge knäna en paus . Ta dig tid att koppla av och höja ditt knä för att åtgärda problem , såsom svullnad , från en skada . Använd en kudde för att höja knäna ovanför ditt hjärta .
2

Applicera is . Behandla akuta eller tillfälliga skador med kylbehandling , såsom en kylklamp eller kall trasa . Placera kompress på ditt knä i upp till 20 minuter , och ta sedan bort i 20 minuter . Gör detta upp till tre gånger om dagen . Addera 3

Delta i enkla pass . Motion kan förbättra ledrörlighet eller flexibilitet , och vända knäproblem . Välj övningar som inte betona dina knäleder , såsom simning eller lätta promenader .
4

Använd over-the -counter antiinflammatoriska läkemedel . Inflammation och stelhet i lederna är vanligt med artrit i knäna . Ta läkemedel, såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen , för att stoppa inflammationen .
5

Ta ett bad . Koppla av i varmt vatten från ett bad eller bubbelpool att slappna av stela gemensamma muskler och hjälpa lösa knäproblem . Lägg 2 koppar Epsom salt till badvattnet för att minska knä svullnad vid behov .
6

Stabilisera ditt knä . Svaga knän kan bucklas när du deltar i fysisk aktivitet . Wrap ett bandage eller annat tryckförband för att ge dina knän extra stöd innan träningen eller att idrotta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom