1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa nattlig kramp i benen

Många människor upplever smärtsamma kramper i benen som synes växa upp från ingenstans mitt i natten . Dessa plågsamma muskelkramper påverkar oftast vadmuskeln , men kan också innefatta tårna och övre benmuskler också. Instruktioner
1

Börja med en bra sträcka för att mildra ben muskelspänning . Mot väggen , stod bara om längden på dina armar bort .
2

Placera händerna på väggen och med hälarna ordentligt på marken , flytta bröstet i väggen ( som om att göra en push - up ) . Detta bör lägga en bra sträcka på vadmusklerna . Om du inte känner ett lätt stretch , flytta fötterna längre bak . Upprepa tre gånger . Addera 3

För en annan bra sträcka , stå balanserad på båda benen . Plocka försiktigt upp ett ben , ta tag i knä med händerna . Håll och räkna till fem . Om du inte kan balansera , luta sig mot en vägg för extra stöd .
4

Lägg kalcium - magnesium tillskott till din kramp förebyggande plan . Ta kalcium - magnesium tabletter eller i pulverform som heter Dolomite Pulver innan sängen . Ta en tablett med vatten , eller ta en tesked Dolomite pulver blandat med mjölk eller juice . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom