1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man söker efter en Rotator Cuff Tear

kan Intensiv smärta i övre delen av överarmen signalera en rotatorkuffen skada . Din rotatorkuffen består av fyra muskler och flera senor som täcker den övre delen av överarmsbenet - armen ben . Denna grupp ansluter armen till axeln och hjälper dig att rotera armen . Vuxna kan uppleva överanvändning skador till denna muskelgrupp som små tårar . Dessa tårar kan kräva operation , bör du tala med din läkare om de bästa behandlingsalternativen . Mayo Clinic och Athletic Advisor föreslår vissa at-home alternativ för att hålla dig bekväm när du tar hand om din skada . Detta är vad du behöver
Icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel
Ice pack
Heat pack
Visa fler Instruktioner
1

Begränsa din armrörelse . Undvik att lyfta armen över huvudet eller några aktiviteter som förvärrar smärtan . Använd en sele för att vila och stödja armen och ta bort trycket axeln.
2

Ta antiinflammatoriska läkemedel . Droger som ibuprofen , aspirin eller naproxen som behövs för att minska smärta och svullnad . Addera 3

Ansök is . Använd en kylklamp , frysta ärtor eller andra frysta grönsaker eller is insvept i en handduk under de första dagarna efter din skada . Vila armen och håller isen på axeln i 15 till 20 minuter varje två eller tre timmar .
4

Applicera värme . Använd ett värmepaket eller värmedyna efter tre dagar för att minska smärta och hjälpa slappna av musklerna .
5

Utöva din axel . Använd mjuka övningar som inte orsakar smärta , till exempel arm gungor . Böj framåt bredvid en tabell. Placera stödarmenpå bordet och låta din sårad arm hänga rakt ner . Swing armen medurs , moturs , från sida till sida och front - to-back rörelse 30 gånger vardera .
6

Sträck din axel . Placera handen på sårad armen på motsatt axel . Använd bra hand för att trycka mot ont armen armbåge . Applicera ett lätt tryck mot kroppen att sträcka på axeln . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom