1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Wrist Tendinit botemedel

Wrist tendinit , medicinskt kallas tenosynovit , är inflammation i böj-och sträcksenorsom omger leden . Tendinit är vanligare hos personer över 40 . Det inträffar ofta när senor kommer i kontakt med beniga utbuktningar . Tendinit kan vara smärtsamma . Man måste ta en systematisk metod för att bota den . Identifiera orsaken

Det första steget i att bota tendinit är att ta reda på vad som orsakar det . Ofta kan det bero på repetitiva rörelser såsom att skriva på en dator hela dagen . Personer som arbetar med sina händer på arbetsjobbkan även vara känsliga för leden tendinit . Bodybuilders utför handleden lockar att bygga massiva underarmar . De kan utveckla tendinit ibland , liksom baseball och tennisspelare .
Stoppa verksamheten

Tendinit skov kräver vila . Personer som arbetar ute behöver ta ledigt tills smärta och inflammation avtar . Detta kan inte vara så lätt , om ens skadan är arbetsrelaterad . Men människor som har tendinit är berättigade till arbetare s ersättning .

De med tendinit kan också använda handleden hängslen samt wraps att stödja handleden , samt begränsa dess rörelse . Detta kommer att påskynda läkningsprocessen .
Terapi

Is kan bidra till att minska svullnad och inflammation . Den bör tillämpas för 20 minuter , upprepades därefter varje timme eller två som behövs. Isen bör aldrig komma i direkt kontakt med huden. Ice förpackningar är mycket effektiva vid behandling av handleden tendinit . När det är möjligt , försök att upphöja det drabbade området vid isbildning eller vila den . Detta kommer att begränsa svullnaden .

När svullnaden går ner , kan värme och Epsom salter bidra till att öka blodflödet till området och främja läkning .

Antiinflammatoriskaläkemedel såsom ibuprofen kan användas för att minska inflammation och smärta. För dem som har svår smärta , kan en kortison injektion behövas . Kirurgi är oftast inte för handleden tendinit .
Stretching övningar

När svullnaden och smärtan har avtagit , stretching övningar kan hjälpa till att återställa flexibilitet och styrka till handleden . Helt enkelt att böja handleden upp och ner och från vänster till höger kan mjuka upp spända muskler . Klämma en tennisboll kan hjälpa till att bygga upp handledsstyrka. Att bygga en flexibel och stark handled är det bästa sättet att förhindra framtida handleden tendinit . Dessa enkla övningar kan göras varje dag .
Hantel övningar

Efter stretching musklerna under några dagar , prova att göra några lätta hantel övningar för handleden . När du sitter på en bänk , med ena handen över kanten , gör handleden lockar med handflatorna uppåt . Helt enkelt sänka vikten och höja den igen . Detta bygger flexor musklerna i underarmen , den större muskler på lillfingersidan. Omvänd lockar, med handflatorna nedåt , bygger extensor muskler . Den starkare dessa muskler , desto mer stöd de ger för handleden . Begränsa dessa övningar för att två gånger per vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom