1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är de behandlingar för en knäskada från Running

? Löpning är ett effektivt sätt att bränna kalorier och fett och tona benmusklerna . Tyvärr sätter ofta igång lagt press på knälederna , och över tid , kan löpare utvecklar kronisk ben och gemensamma problem i sina knän . Knäskador kan påverka din nivå av fysisk aktivitet och orsaka andra problem, såsom oförmågan att snabbt stiga från sittande ställning eller svårigheter att gå i trappor . Lyckligtvis finns det sätt för löpare att behandla knäskador . Vila Skada

Healing från en knäskada kräver ofta vila . Detta ger knäet en chans att återhämta sig och återfå styrka . Å andra sidan , kan fortsätta att driva eller delta i andra övningar som involverar användning av knäna försvåra skador och skapa långsiktiga led-och skelettproblem. Vila vid första tecken på skada och skjuta köra tills smärtan avtar . När smärtan inte är alltför svår , kan modifiera din träning och ersätta lätta promenader hjälpa dig att behålla en träningsrutin .
Ice Therapy

Kall eller is terapi är en effektiv sätt att minska inflammation och svullnad associerad med knäskador . Runners lagt ner mycket stress på sina knän , och med hjälp av en kylklamp för skador bedövar smärta och minskar vätskeansamling . Doktorns bok av huskurer rekommenderar att placera is på knäna i upp till 20 minuter . Användbara kalla poster ingår en ispåse , ett paket med frysta grönsaker eller isbitar placeras i en plastpåse . Inslag den kalla objekt i en torr trasa ger extra komfort .
Smärts

Olika medicinering alternativ finns tillgängliga för att hjälpa löpare hantera knäsmärta . Over - the-counter rättsmedel inkluderar smärtstillande såsom paracetamol , ibuprofen och acetylsalicylsyra . Vad mer kan läkare ordinera starkare smärtstillande såsom recept ibuprofen eller rekommendera steroider vid svår knäsmärta inte svarar på receptfria läkemedel .

I samband med medicinering , naturliga kosttillskott såsom glukosamin och omega - 3 fiskolja kan hjälpa knä smärta och inflammation när det tas regelbundet . Glukosamin bidrar till att stärka ben och brosk , medan omega - 3 är en naturlig anti - inflammatorisk .
Elevation och support

Knä svullnad är vanligt efter en skada . Medan isen ger viss lättnad , att hålla knäet upphöjd över ditt hjärta också minskar svullnad . Ligga på soffan eller sängen , placera ett par kuddar under din skadade knä . Med hjälp av en komprimeringsmetod som t.ex. inslagning en is bandage runt den skadade knä hjälper också minska ansamling av vätska eller svullnad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom