1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för Artroskopi AxelkirurgiPatienter

Övningar för artroskopi axel kirurgi patienter allt från att stärka axeln muskler som möjliggör avancemang till andra övningar till skäl som innebär att öka axel s rörelseförmåga. Allt måste göras konsekvent och flitigt för att förbereda patienter och deras axel för en fullt fungerande livsstil . Restaurera från en axeloperationär tidskrävande och smärtsamt , men värt det . Isometriska övningar

Isometrics kan stärka musklerna stödja din kirurgisk axel . ISOMETRISK är oftast de första övningarna du göra efter artroskopi axelkirurgienligt The Sjukgymnastik Site . Genom att stärka dina muskler , kan du gå vidare till andra övningar i din återhämtning process . ISOMETRISK också öka blodcirkulationen till musklerna . Detta kan bidra till att snabba på återhämtningen .

Gör en kidnappning skuldra . Sitt i en bekväm stol , såsom en vilstol, för muskelstärkande motion. Spänn överarmen . Tryck din kirurgisk arm mot sidan av stolen. Håll i fem sekunder . Gå tillbaka till ursprungsläget. Upprepa övningen fem gånger . Det kan utföras under hela dagen .

Gör en axel adduktion . Sitt i en fast stol . Placera en liten kudde eller hoprullad handduk , under din kirurgiska armen . Dra överarmen in , tvingar kudden närmare kroppen . När du har dragit så mycket som möjligt , håll i fem sekunder . Slappna av och återgå till ursprungsläget . Upprepa denna övning tre gånger .

Gör en inre axelrotation. Stående vänd mot hörnet av en vägg. Eller , stå i en dörrkarm . Placera din kirurgiska armen mot väggen eller dörrkarm . Böj armbågen till omkring en 90 graders vinkel. Enligt American Academy of ortopeder , bör du försiktigt pressa din kirurgiska arm in i väggen . Håll i fem sekunder . Slappna av musklerna . Upprepa detta artroskopi axelkirurgi övning 10 gånger .
Range of Motion Övningar

Öka ditt rörelseomfång genom att göra en pendeln svänga . Stå och luta på en stol med din opåverkade arm . Håll i stolen . Försiktigt böja överkroppen framåt samtidigt något böja knäna . Den Nicholas Institutet för idrottsmedicin och Athletic Trauma rekommenderar att koppla din kirurgiska arm och låta den hänga halta . Slappna av i skulderbladet och samtidigt låta det sjunka . Använd kroppsrörelseför att svinga armen i små cirklar . Utför denna cirkelrörelse för totalt 15 sekunder i varje riktning . Gå tillbaka till din ursprungliga upprätt läge . Upprepa denna axel övning fem gånger .

Walk väggen . Stå intill en vägg . Håll armbågen rak som du sakta och försiktigt använda fingrarna på din kirurgiska armen för att gå upp på väggen . Gå så långt som möjliga tillstånd American Academy of ortopeder . Håll i fem sekunder när du har nått din längst punkt på väggen . Sakta återgå till din ursprungliga position . Upprepa denna övning för artroskopi axelkirurgitre gånger varje dag . Du kan också använda en dörr istället för en mur för denna övning .

Gör en lateral rotation axel. Stå rakt med armbågen mot din sida . Rulla ihop en handduk och lägg den under över kirurgisk arm och bröstkorg . Böj armbågen 90 grader uppger för sjukgymnastik Site . Korsa magen med din kirurgisk arm som om du var på väg att korsa armarna . Håll i fem sekunder . Gå tillbaka armen till sitt ursprungsläge . Denna rörelse kommer att likna glida underarmen mot en tabell som är framför dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom