1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för Fallen Arches & flatfeet

Platta fötter , känd från det medicinska namnet pes planus , är ett tillstånd där valv kollapsar . Dina bågar , som består av senor och ligament , är till för att fördela vikt och kraft jämnt till dina fötter och legs.Flexible platt fot , där foten har fortfarande en båge , är i allmänhet smärtfri . Smärtsam platt fot , ett tillstånd som antyder ben abnormitet eller skada , är ofta ganska smärtsamt . Det finns ett antal övningar som kan förbättra styrkan i fötterna och minska smärta över time.Be till att rådfråga din läkare innan du utför någon av dessa övningar . Sitter

Det finns ett antal enkla sittande övningar som kan hjälpa platta fötter . För aktiv fot rullande , dra en imaginär O med stortån - medurs för höger fot , moturs till vänster . Plocka upp ett föremål med tårna är ett annat sätt att stärka din båge .

Andra övningarna ingår tå klösa , där du använder dina tår att greppa marken och dra fötterna framåt några inches i taget , och fot stängning , där du stänger din fot på det sätt som du skulle göra en knytnäve . Fot förkortning består av gripande marken med tårna när du försöker invertera fötterna .

Stå

Stående övningarna ingår hälen lyfter där du lyfter upp bollarna om dina fötter . Du kan också stå på ytterkanterna av dina fötter och sträcka på tårna . Stående på en handduk och knöt tårna kommer också att agera för att stärka dina bågar .

En annan övning består i att stå på ett ben när du fokuserar på att öka och minska din båge . Övningar som sträcker hälsenan ( även kallad hälen sladden ) kan hjälpa platta fötter . Addera Walking

Två enkla övningar består av att gå längs en ​​rak linje , samt gå på ytterkanterna av fötterna . Fokus på rätt gångställningunder vardagen , hälen ska träffa marken först , följt av den yttre kanten foten och , slutligen , den bollen på foten . Gör en mental anteckning att peka fötterna framåt och undvika att röra vid inre gräns i fötterna när hon gick . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom