1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så här avslutar depression

Depression ett mentalt tillstånd som orsakar känslor av hopplöshet , irritabilitet , kronisk trötthet och aptitlöshet . Det kan orsakas av en kombination av gener , biokemiska obalanser och din miljö , enligt Mayo Clinic . Om den inte behandlas , kan depression leda till självmord . Det kan också försvaga kroppens immunförsvar från höga nivåer av stress och dålig kost . Depression kan behandlas för att reducera , men det kan återkomma om du avbryter medicineringen . Instruktioner
1

Besök en terapeut . En läkare kan korrekt diagnostisera ditt tillstånd och förskriva ett läkemedel som hjälper dig bäst . Enligt Mayo Clinic , selektiva serotoninåterupptagshämmareeller SSRI , är de vanligaste läkemedel ordinerats för att behandla depression . Dessa läkemedel ökar signalsubstansen serotonin , öka humör . Antidepressiv medicin kan ta några veckor innan den börjar arbeta , så du bör fortsätta att ta medicin enligt anvisningar även om du inte märker förbättringar .
2

Ät en balanserad måltid . En brist på vitaminer och näringsämnen i kosten kan påverka kroppens allmänna hälsa , vilket i sin tur kan förvärra depression . Dina måltider bör ha fullkorn, frukt , grönsaker och magert kött , såsom skinn kyckling eller fisk . Ät 4-5 små måltider per dag istället för tre stora måltider för att hålla din energinivå konsekvent under hela dagen . Addera 3

Öka din fysiska aktivitet . Regelbunden motion som ökar din puls kan hjälpa frigöra endorfiner och förbättra ditt humör . Få minst 30 minuter per dag av cardio aktivitet för att frigöra endorfiner och minska ångest .
4

Delta terapisessioner . Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa till att behandla depression genom att identifiera osunda tankar och beteenden , och samtalsterapi är ett sätt att stärka relationer och hantera svårigheter , enligt Mayo Clinic . Flera sessioner med din terapeut kan hjälpa dig genom dina tankeprocesser för att förstå dina negativa tankar och känslor för att förbättra beteendet .
5

Nå ut till vänner och familj . Även om depression är svårt , kan ha en stödjande grupp vänner och din familj ge dig den extra push som behövs för att hantera sjukdomen . Isolering är vanligt när du känner dig deprimerad , men det kan motverkas genom att tvinga dig själv att vara social genom att besöka vänner och familj , eller genom att gå med grupper eller organisationer i ditt grannskap . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom