1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att hantera depression

Enligt Public Broadcasting System , är depression en sjukdom som drabbar nästan 15 miljoner amerikaner . Om du upplever depressionssymptom såsom sorg , förlust av intresse , trötthet eller överskott ångest , då är du inte ensam . Du kan klara dig depression med hjälp av metoder som godkänts av din läkare för att hjälpa dig att känna dig som dig själv igen . Coping Plan

Innan du kan börja ta itu med din depression , bör du göra en coping plan som du kan följa när du känner uppkomsten av depression symtom . Försök att upptäcka några av de saker som utlöser din depression , oavsett om det är jobbfrågor, ångest , sömnbrist eller känner sig oälskad . När du har identifierat de triggers , kan du göra en plan för att ta itu med dem . Till exempel, om din trigger beror på kroppsuppfattning , då du kan klara av att se till att du får regelbunden motion . Om din utlösare är brist på sömn , kan du sträva efter att få åtta timmar per natt . Skriv ner de saker som du vill uppnå och olika idéer om hur man ska uppnå dem . När du har det på papper , läs den ofta för att bekräfta din plan .
Tidskrift

En tidskrift kan hjälpa till med att klara av depression . Det gör att ett utlopp för dig att ventilera om din depression symtom och känslor . Detta kan hjälpa till att lindra en del av spänningen som byggs upp från att hantera depression --- speciellt om du kämpar striden ensam .
Stödgrupp
< p > en stödgrupp kan hjälpa dig att hitta ett forum där man kan prata om din depression med andra i liknande mentala tillstånd . En depression stödgrupp är ett säkert område , där varje medlem har varit med någon grad av depression , och talar om varje aspekt av det är inte tabu . Genom dina gruppmedlemmar , kan du hitta gemensamma obligationer som tillåter dig att känna som om du är en del av en gemenskap av människor som dig själv . Att prata om din depression och alla symptom och problem som kommer med det kan hjälpa , liksom att höra om coping taktik som har fungerat för andra medlemmar . Hitta en stödgrupp genom Depression och bipolär Support Alliance . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom