1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att sluta känna Deprimerad

Vi har alla haft sorgliga händelser i våra liv som får oss att känna sig deprimerad . Du måste ta kontroll över dessa sorgliga känslor innan de spiral in i fullt utvecklad depression . Det är mycket viktigt att ta itu med dina känslor , utan att glömma de saker och människor du älskar . Kom ihåg att du är värdig och denna känsla kommer att passera . Övning

Motion förbättrar inte bara självkänsla men hjälpmedel för att öka ditt humör . När du tränar , frigör kroppen endorfiner . Endorfiner är kemikalier i hjärnan som utlöser en positiv känsla .
Få ett husdjur

Husdjur har makten att få dig att känna dig viktig och älskad villkorslöst . När du tar hand om ett husdjur , kommer ditt husdjur ger dig positiv uppmärksamhet , vilket förbättrar ditt humör . Att ha ett husdjur gör det svårt för en person att känna sig ensam eller deprimerad .
Rest

En av de stora tecken på depression är en oförmåga att sova . Vuxna behöver mellan sju till nio timmars sömn för att fungera korrekt mentalt och fysiskt . Dålig sömnvanor kan leda till en brist på kondition och vaksamhet , höga nivåer av ångest och trötthet . Att ta tid att vila kan rensa ditt sinne och minska spänningar och irritabilitet .
Donera din tid

Volontär dina tjänster minskar kraftigt depressiva symtom . Genom volontärarbete , kan du förvandla din depression till glädje för andra. Hjälpa en vän med hennes shopping eller volontär på ett äldreboende . Du kommer inte bara att hjälpa andra under olyckliga situationer , kommer du också flytta ditt fokus från din sorg till en positiv upplevelse .
Gå med i en stödgrupp

Att gå med i en stödgrupp kan hjälpa dig att inse att du inte är ensam . Att prata med någon som förstår dina känslor minskar känslan av isolering . Stödgrupper ger människor möjlighet att stödja varandra och ge råd om hur man ska klara .
Lyxveckoslut

En effekt av depression är låg självkänsla . Genom att ta tid att förbättra det sätt du ser ut , kommer du också att förbättra det sätt som du känner . Få en massage , måla naglarna , köpa några nya kläder eller ta ett varmt bad . Gör något som du tycker om och du vet kommer att få dig att må bättre om dig själv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom