Hur man håller blodsocker nivå under en period

En kvinnas menstruationscykel ( och åtföljande hormonella förändringar ) kan orsaka variationer i blodsockernivåerna . Många kvinnor kan notera en ökning av blodglukos efter ägglossningen , som sedan avtar när menstruationen startar. Dessa förändringar orsakas av hormonerna östrogen och progesteron , som förekommer på högre nivåer innan mensen . De påverkar insulin i att orsaka blodsockret att stiga . Det är viktigt att testa din blodsockernivå under denna cykel för att vara säker på att dina blodsockervariationerskrivs menstruation , inte något annat. Detta är vad du behöver
Blodsocker testutrustning
Tillgång utöva utrustning
Motion kläder
Läkemedel för diabetes och andra villkor
Friska , kalorifattig kolhydrat snacks
Show Fler Instruktioner
1

Strategier för typ 1 diabetiker

för många typ 1-diabetiker , eller insulinberoende diabetiker , deras normala dos av insulin är otillräcklig för att hantera sina blodsockernivåer under premenstruella cykeln , eftersom de hormonella förändringar ökar insulinresistens . Mer typiskt för typ 1-diabetiker är svårt att kontrollera den fastande blodsocker innan frukost innan uppkomsten av menstruation . Du bör rådgöra med din läkare för att variera den vanliga dosen för att bättre reglera dina blodsockernivåer . När din tid har börjat , kan du sedan återgå till din vanliga dosering . Se till att få en redovisning av dina blodglukosvärdensom visar jämförelser mellan din menstruation och icke - menstruationscykler . Var också noga med att notera de symtom du har.
2

Strategier för typ 2 diabetiker

För typ 2-diabetiker som inte tar insulin , motion är särskilt viktigt under din premenstruella cykeln. Det kommer att minska ditt blodsocker och samtidigt öka din energinivå och upphöja moodiness gemensamma för många kvinnor under premenstruellt syndrom ( PMS ) . Addera 3

Hantera dessa kolhydrater cravings

under den premenstruella cykeln , som en del av symtomen vid PMS , många kvinnor upptäcker att de har en ökad sug efter kolhydrater och fetter . Detta kan avsevärt påverka blodsockernivåer , särskilt i kombination med inaktivitet . Äta low-carbohydrate/low-fat alternativ, till exempel råa grönsaker eller popcorn , kan bidra till att lindra din aptit och den åtföljande ökningen av blodsocker som uppstår med binging på unhealthful kolhydrater . Försök att hålla en vanlig måltid schema för att undvika att nå för de ohälsosamma kolhydrater under stunder av hunger ; äta flera mindre måltider med jämna mellanrum under hela dagen är ofta till hjälp .
4

öka ditt humör

Humörsvängningar är ett annat symptom många kvinnor upplever under den premenstruella cykeln , vilket kan leda till matmissbruk high-carbohydrate/high-sugar livsmedel . Ofta användbart är elimineringen av choklad , koffein och alkohol från kosten vid denna tid . Upprätthålla ett regelbundet träningsprogram , som inte bara kommer att förbättra blodglukostolerans, men öka sin känsla av välbefinnande .
5

Kontrollera dig själv

Det är viktigt att se din läkare eller diabetes specialist om du har svårt att kontrollera ditt blodsocker . Ta med dokumenterade mätningar av kontinuerliga blodsockernivåer och dina olika symtom . På så sätt kan läkaren göra en korrekt bedömning av ditt tillstånd och ordinera den bästa behandlingen möjligt. Addera