1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken mat innehåller det högsta beloppet av järn

? Järn är ett viktigt mineral för cellulär funktion , eftersom det gör att blodet att transportera syre i hela kroppen . Personer med brister kan utveckla anemi och /eller symtom på slöhet och mottaglighet för sjukdom . Typer

växtbaseradeoch djurbaseradelivsmedel innehåller olika slag av järn , med djurbaseradevägs bättre för näringsbehov , rapporterar byrån av kosttillskott .

Top Animal - Based järn Källor

Kycklinglever innehåller det högsta beloppet av järn per portion , ungefär 13 mg per 3,5 - oz . servering , jämfört med den näst bästa källan , stekt ostron, som innehåller 4,5 mg för sex stycken .

Top Vegetarian Järn Källor

Många spannmål och havregryn nu berikade med järn. Baljväxter som sojabönor och linser erbjuder också betydande mängder järn för dem som vill öka sitt kostintag .

Fördelar

Upp till 80 procent av människor över hela världen har järnbrist . Att upprätthålla korrekt intag av ungefär 8 mg per dag för män och 18 mg per dag för kvinnor kan behålla intellektuell prestation .
Varning

Överskott av järn kan orsaka skador på levern och hjärtat på grund av ansamling orsakas av kroppens oförmåga att utsöndra onödiga mängder av mineralet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom