1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska bekämpa huvudvärk utan droger eller medicin

Den vanligaste typen av huvudvärk är spänningshuvudvärk , som innebär smärta i huvudet eller nacken . Det är ofta förknippad med muskelspänning . Om huvudvärken uppträder några gånger i veckan under flera månader , det anser ett kroniskt tillstånd . Det finns en mängd olika orsaker , inklusive stress, depression och hålla huvudet i en position under en lång tid. Ansträngda ögon , koffein och alkohol , trötthet och nästäppa är andra bidragande faktorer . Huvudvärk är ofta utkämpas med hjälp av over-the -counter smärtstillande medel , men det finns många andra lösningar som inte innebär droger eller medicin . Detta är vad du behöver
Ice pack
Värmedyna eller komprimera
Någon att massera dig
akupunktör
Huvudvärk dagbok
Visa fler Instruktioner
1 < p > Hantera din stress . Stress är en vanlig orsak till spänningshuvudvärk , så det är viktigt att försöka minska din stress nivå så mycket som möjligt . Försök att planera och organisera din dag i förväg , för att inte fastna med för många saker på gång på gång . Tillåt dig själv tid att slappna av . Använd avslappningstekniker som meditation eller andningsövningar för att klara av stressiga situationer .
2

Lindra muskelspänningar . Applicera värme eller is förpackningar till dina ömma muskler för att bekämpa huvudvärken . Försök att använda en värmedyna , komprimera , eller varm dusch för värme , eller en kylklamp inlindad i en handduk för kallt . Addera 3

Använd massage för att lindra huvudvärk smärta . Har någon försiktigt massera ditt huvud , nacke och skuldermuskulaturen. Massage kan vara en stor stress - reliever och det kan hjälpa till att lossa spända muskler .
4

Fixa din hållning . När du har bra hållning , sätta dig mindre belastning på dina muskler och senor , enligt Mayo Clinic forskare . Dra axlarna bakåt och hålla huvudet högt . Stoppa in hakan . När du sitter , se till att ditt huvud inte faller framåt .
5

göra några livsstilsförändringar om det behövs . Se till att du får gott om sömn och regelbunden motion föreslår National Institutes of Health . Sträck din nacke och rygg muskler ofta . Dessutom kan det vara nödvändigt att ändra ditt jobb eller fritid , om de bidrar till din huvudvärk .
6

Försök akupunkturbehandling . Akupunktur är en metod för alternativ medicin som använder mycket tunna , metalliska nålar in i särskilda punkter på kroppen . Det kan bidra till att ge lindring av huvudvärk smärta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom