1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för högt kolesterol i Kvinnor

Högt kolesterol drabbar både män och kvinnor , men det har en tendens att påverka män tidigare , oftast börjar när de är under 55 år . I genomsnitt har kvinnor inte börja lider av högt kolesterol , tills de är över 55 år . Av olika anledningar , kolesterolnivåer påverkar män och kvinnor på olika sätt , och på grund av dessa skillnader , är behandlingsplan som används för att sänka kolesterolnivåerna hos kvinnor också annorlunda . Rollen av östrogen

Östrogen är det kvinnliga könshormonetsom är på topp under fertil år . Östrogen har en tendens att öka kvinnans nivåer av HDL , det goda kolesterolet som hjälper transportera kolesterol från artärerna och ut ur kroppen . På grund av detta , många pre - menopausala kvinnor har en lägre risk att utveckla hjärtsjukdom .

Men för varje proffs finns det en kon , och i detta fall är kon högre triglyceridnivåer , som ofta åtföljs genom ökad LDL ( det onda kolesterolet ) nivåer . Triglycerider är fett som kroppen bildar bildas naturligt att ge energi . Även normala nivåer i en kvinna anses vara mindre än 150 , de brukar ligga mellan 50 och 250 , något över 150 är hög . Några av de vanligaste orsakerna till förhöjda triglyceridnivåer inkluderar dåliga matvanor , inaktivitet , övervikt , rökning och en kost rik på snabba kolhydrater , som vitt bröd och produkter som innehåller raffinerat socker .
Hormonbehandling

För vissa postmenopausala kvinnor , kommer läkare ordinera PHT , postmenopausal hormonbehandling . Enkelt uttryckt är det användningen av hormoner såsom östrogen eller progestin , vid behandling av vissa hygienkrav som artros . Däremot American Heart Association rekommenderar inte PHT som ett sätt att minska kolesterolnivåer för att förebygga hjärt-kärlsjukdom . Vad det tyder på är användningen av kolesterolsänkande läkemedel , tillsammans med kostförändringar , för att sänka LDL-nivåer . Addera din kost i korthet

en kvinna att sänka sina kolesterolvärden , bör hon sänka sitt intag av mättat fett och kolesterol , dessa finns normalt tillsammans i samma livsmedel . Mättade fetter är vanligt förekommande i rött kött och hög fetthalt mejeriprodukter , begränsar ditt dagliga intaget på dessa kan avsevärt sänka kolesterolvärden

Frukt och grönsaker är låga i kolesterol och höga på lösliga fibrer . . Lösliga fibrer blockerar upptaget av kolesterol från kroppen och hjälper till att driva ut den istället . Minst fem portioner om dagen bör ätas för att uppnå lägre kolesterolvärden .

Äta mer fisk , åtminstone två gånger i veckan , även kommer att hjälpa dina ansträngningar . Du måste välja din fisk noga , men, fisk som lax , makrill och öring är de bästa valen för att de är de högsta i omega - 3 -fettsyror , omega-3 bidra till att förebygga och bekämpa hjärtsjukdomar , ett tillstånd som vanligen orsakas av höga kolesterol .

Öka ditt intag av fullkornsprodukter också. Dessa är inte bara fulla av fiber du behöver för att hålla dig full och undvika att äta för mycket , fibern absorberar även kolesterol precis som fiber i frukt och grönsaker gör . Fullkorn används för att göra många produkter som bröd , pasta och ris . De kan också finnas i spannmål , både kall och varm .

Ät och drick produkter berikade med växtsteroler och stenols . Dessa naturliga föreningar faktiskt slåss med kolesterol för rätten att absorberas av blodet , om rätt mängd förtärs , sterolema vinna . Du kan hitta margarin och apelsinjuice berikade med dessa ämnen från växter , och du behöver bara äta eller dricka två portioner , eller två gram per dag , för att få dess fördelar .
Något att tugga på

Även om det är kvinnor över 55 års ålder som normalt drabbas av högt kolesterol , det finns alltid undantag som bekräftar regeln . Du bör börja med dina kolesterolnivåer kontrolleras när du fyller 20 och därefter vart femte år efter det. Om du har en familjehistoria av högt kolesterol eller hjärtsjukdom , bör du överväga att ha din nivåer kontrolleras oftare . Dessutom är varje individ olika, och vid vilken ålder varje person drabbas av högt kolesterol kan variera också. Det är aldrig för tidigt att börja hjärtvänlig kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom